Güneşin kendini göstermediği kış aylarında rutin yaptırmamız gereken denetimlerden biri de D vitamini düzeylerimiz. Zira 18 yaşının üstündeyseniz bu vitamini almanızın neredeyse tek yolu güneş sayesinde derinizden sentezlenmesidir. Yaz günlerinde saat 11.00 den evvel ve 15.00 den sonra 15-20 dakika güneşlenmek kâfi olsa da kış aylarında kıyafetlerimiz bunu mümkün kılmıyor. Şayet 18 yaş altındaysanız tereyağı da d vitamininin değerli bir kaynağı lakin; ısı ile temas etmiş olması vitamin kalitesini düşürüyor. Bu yaşın üzerinde maalesef D vitamini verimli kullanılamıyor. Bedende D vitamini eksikliği diş ve kemik sıhhatinizi olumsuz etkiliyor ayrıyeten cilt, saç ve deride bozulmalara sebep olabiliyor. Tıpkı vakitte kilo verememenizin bir sebebi de bu eksiklik olabilir.
Özellikle kapalı giyinen, bedeninin hiçbir yeri güneş almayan bireylerde bu eksiklik sık görünebilir. D vitamini camdan geçemediği için yoğunlukla ofis ortamlarında bulunan bireyler tehlike altındadır. Ayrıyeten; güneş kollayıcı kremler de bu vitaminin emilimini olumsuz etkiliyor. Besinler gereksinimimizin yalnızca %10 unu karşılasa da somon, uskumru üzere yağlı balıklar, yoğurt ve yumurtaya beslenmenizde kesinlikle yer verin.
D vitamini düzeyinizi arttırarak geleceğinize yatırım yapın..
