Ara öğün yapmamızda ki emel, kan şekerinizi istikrarda tutup çabuk acıkmayı ve bir sonraki öğünde çok fazla yemeyi engellemektir. Bir öbür kıymetli husus ise; orta öğün yapan şahısta sık sık beslenmeyi alışkanlık haline getirmek ve buna bağlı olarak metabolizma suratını da artırmaktır. Böylelikle metabolizma hızı arttıkça da kilo kaybı olacaktır. Bir örnek verecek olursak, yanan bir sobayı düşünün, sobaya sönmeden odun atmak mı daha çok ısı verir yoksa soba söndükten sonra tekrar odun atıp yakmak mı? Tabi ki sönmek üzere olan sobaya odun atmak bize daha çok ısı verecektir. Bedenimiz da motamot bu halde öğünlerin ortasında ne kadar az boşluk olursa beden o kadar süratli çalışır. Bu yüzden orta öğünleri atlamayın.. Orta öğün yaparken sağlıklı tercihler yapmamız gerekir. Hazır paket ve şekerli eserleri tercih ederseniz kilo verme yerine kilo almış olursunuz. Gelin sağlıklı orta öğün alternatiflerine bir bakalım;
-
1 tane meyve
1 tane elma yahut orta uzunluk muz yahut 2 tane küçük mandalina üzere seçenekler olabilir.
(aman meyve tüketirken büyüklüğüne ve sayısına dikkat edelim)
-
1 çay bardağı kadar leblebi ve 1 bardak kefir
-
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine sürülmüş limonlu avokado ve yanında 1 fincan yeşil çay
-
1 avuç fındık ve 2 tane kuru kayısı
-
3 tane form bisküvi yanında filtre kahve ile
-
1 bardak süt yahut 4 yemek kaşığı yoğurt
-
4 yemek kaşığı yoğurt ve 1 yemek kaşığı yaban mersini
-
1 su bardağı yağsız patlamış mısır
-
Çiğ sebzelerle oluşturulmuş salata tabağı, 1 dilim etimek ve 1 dilim peynir ; yanında yeşil çay ile.
