Bir çok usul denedim lakin kilo veremiyorum diyorsanız öncelikle sabırlı olmanız gerektiğini bilin. Akabinde aşağıdaki hususlara tek tek göz gezdirin kesinlikle uymadığınız kurallar olduğunu fark edeceksiniz. Şayet aşağıda yer alan nedenlere dikkat ederseniz tekrar kilo vermenizi sağlayacaksınız ve daha süratli kilo kaybına ulaşacaksınız.
– Geç saatlerde yemek yemek
– Az su içmek
– Türk toplumunun ömür stilinde akşam yemekleri sonrasında kesinlikle meyve yenmesi, çerez tüketilmesi ve bunların yanı sıra demlenen çay ile bir arada pasta, börek, poğaça yenilmesi bir kültür haline gelmiştir. Akşam yemekleri sonrasıda yiyebileceğiniz besinlerin kısıtlı olduğunu unutmayın. Çok geç saatlerde açlık krizleri geçirmeye devam ediyorsanız su ile bedeninizi desteklemeye çalışın.
– Öğün atlamak
– Gün içerisindeki tempomuza bağlı olarak uzun mühletler kendimizi aç bırakabilmekteyiz. Hatta kimi öğünleri atlayıp bir sonraki öğünde daha fazla yiyerek kan şekerimizi artırmakta ve sonrasında yorgunluk ile uyku hali yaşamaktayız. Bu yüzden 3 ana öğün ve 3 orta öğünü atlamamanız gerektiğini unutmamalısınız.
– Hareketsiz yaşamak
– Haftalık olarak planınızı yapın ve haftada en az 3 gün olmak üzere idmana başlayın. Spor salonuna gidecek vaktim yok yahut bu türlü bir bütçem yok diyorsanız, kesinlikle sistemli yürüyüşlerinize başlayın. Yürüyüş esnasında kalp ritminizi artırmak emeli ile temponuzu vakit zaman artırabilir vakit zaman azaltabilirsiniz. Bu biçimde bedeninizi şaşırtarak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
– Tek tip besinler ile beslenmek
– Daima birebir besinler ile beslenmek metabolizmanızda yavaşlığa sebebiyet verecektir. Bu yüzden öğünlerinizde tek tip beslenmekten kaçının.
– Az uyumak
– Bedenimizde yer alan organlar asıl misyonlarını uyku halinde iken gerçekleştirmelidir. Şayet az uyuyorsanız ve uykunuzu alamıyorsanız, organlar işlevlerini düzgün bir formda gerçekelştiremez ve metabolizma suratınızda düşüklüğe sebep olur.
– Çok Stres
– Çok gerilim altında olan beden kendisini otomatik olarak kilo müdafaa programına alır yahut gerilime bağlı oluşan yeme bozuklukları ile kilo kaybını engellediği üzere kilo almanıza sebep olabilir.
– Metabolizma Suratının Yavaşlığı
– Metabolizma hızınını artırmak için az ve sık beslenmeli, hareketinizi artırmalı ve bedeninizi şaşırtacak besinler ile beslenmeniz gerekmektedir. Metabolizma hızınını artıracak besinleri detoks kısmından bulabilirsiniz. Böylece kilo vermeye başlayabilirsiniz.
– Tatlı krizleri
– Tatlı krizleri yaşadığınızda bunu denetim etmek sizin elinizdedir. Tatlı krizlerinizi orta öğünlerinizi düzgün ve istikrarlı beslenerek giderebilirsiniz.
– Kahvaltı etmemek
– Kahvaltı etmeden güne başlamak metabolizmanızın yavaşlamasına ve gün içerisindeki gücünüzün süratli bir halde tükenmesine sebep olmaktadır. Yüksek protein içeriği olan bir kahvaktı ile güne başlamalısınız. Uzun müddet uyku devrinde acıkan mideniz kahvaltı etmeden güne başladığınızda bedeninizin istikrarı alt üst edecektir. Bu yüzden güne kesinlikle sizi uzun müddet tok tutacak olan kahvaltı alternatifleri ile başlamanızı öneririz.
Kilo Vermek için detoks alternatifi
Bu devirde hazırlayacağınız Chia Tohumlu Yeşil Detoks sayesinde kilo verme sürecinize kaldığınız yerden devam edebilirsiniz. Kilo verdiren detoks programları ile daha süratli kilo vermenizi sağlayabilir, bedeninizi rahatlatabilirsiniz.
Kilo Vermek için detoks malzemeleri
Yağ yakımını hızlandıran ve tok tutan detoks suyumuz İçin gerekli materyaller;
-1 su bardağı ıspanak (Ödem söktürücü tesiri bulunmaktadır.)
-1 fincan badem sütü
– 1 su basirdağı ananas modülleri (Yağ yakımını hızlandırır.)
– 1 adet muz (Hem şeker gereksinimini karşılar hemde tok tutucu tesiri bulunur.)
-1 yemek kaşığı chia tohumu (Yağ yakısı ve toksin atıcı tesiri bulunmaktadır.)
Kilo Vermek için detoks Hazırlanışı
Yukarıdaki gereçleri bir blender içerisine koyup karıştırılmasını sağlayarak servis edebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak soğuk içim isteyen bireyler içerisine buz kesimleri ekleyebilirler.
Kilo Vermek için Detoks Kullanımı
Detoksunuzu gün içerisinde hazırlamanız gerekmektedir. Bir kaç gün öncesinden daha sonra içilmek üzere hazırlanan detoks suları içeriğindeki besin kıymetlerini yitirmektedir. O yüzden günlük tüketim kıymetlidir. Bu ek olarak hazırladığınız detoks suyunu gün içerisinde yanınızda taşıyarak öğlen yemeği ve akşam yemeği öncesinde tüketmenizi öneririz. Detoks tüketiminden 1 saat sonra yemek yemeninizi öneririz. Detoksunuzu tekrar de diyetisyeninize sorarak tüketmenizi öneririz. Sağlıklı günler dileriz.
