Son günlerde popülerliği git gide artan bir husus “detoks” nedir? Neden ve nasıl uygulanmalıdır?
Detoksun sözü, zehirli hususların bedenden atılmasını tabir eder. Bedenimiz karaciğer ve böbrek aracılığıyla bu atım sürecini sağlamaktır. Böylelikle her gün bedenimize aldığımız ziyanlı bileşiklerin bedende birikmesi önlenmiş olur.
Ödem sorunu yaşayanlar, birkaç kilo fazlalığı olanlar, kilo vermesi duranlar ve süratli bir formda istediği elbiseye girmeye çalışanlar 3 günden uzun sürmeyecek halde detoks programını uygulayabilir.
Peki bu programı kimler uygulamamalıdır:
· Organ yetmezliği olanlar
· Hamileler
· Emziren anneler
· Yüksek tansiyon
· Yaşlılık
· Diyabet
· Çocuklar
Detoks mühletince dikkat edilmesi gerekenler:
· Süreç boyunca hergün 6-8 bardak su içilmelidir. Güne kesinlikle kalkar kalkmaz 2 bardak içilmelidir. Daha sonrada öğünler ortası da kesinlikle 2 bardak su içilmelidir.
· Günde kesinlikle en fazla 2 bardak bitki çayı içilmelidir.
· 3 gün boyunca sigara ve alkolden uzak durulmalıdır.
· Kafeinli içecekler tüketilmemelidir.
· Program boyunca mevsimindeki meyve ve zerzevat tüketilmelidir.
· Kahvaltıdan evvel yarım saatlik hafif tempoda yürüyüş yapılmalı.
· Akşam yemekleri en geç 19:00’da bitmiş olmalı.
3 Günlük Detoks Programı
1.Gün
Sabah uyandığınızda; 1 bardak ılık su içine 1 çay kaşığı ucuyla bal ve 8-10 damla limon karıştırarak aç karna için.
Kahvaltı: 2 ince dilim ananas + 12 adet çiğ badem +3 adet küçük uzunluk salatalık
Ara öğün: 1 bardak içine limon eklenmiş maden suyu
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta + 3 yemek kaşığı maydanozlu lor peyniri + 1 adet domates + 3 adet ceviz
Ara öğün: 1 fincan kafeinsiz türk kahvesi + 1 adet kayısı
Akşam: Izgara balık + bol yeşillikli yağsız salata (sınırsız)
Akşam yemeğinden sonra rastgele bir şey yemeyin. Şayet çok açlık hissederseniz 1 kase (200 cc) sade activia yoğurt tüketin.
2.Gün
Sabah uyandığınızda; 1 bardak ılık su içine 1 çay kaşığı ucuyla bal ve 8-10 damla limon karıştırarak aç karna için. Şayet sabah yürüyüş yapılacaksa yürüyüşten evvel 2 tane kuru kayısı + 3 adet ceviz tüketin.
Kahvaltı: 1 kase activia yoğurt(200 cc) + 1 çorba kaşığı chia tohumu + 1 tatlı kaşığı keten tohumu + yarım şeftali + 2 ince dilim ananas + 1 çay kaşığı tarçın + 3 yemek kaşığı yulaf
Ara öğün: 12 adet çiğ badem + limonlu yeşil çay
Öğle: 4 orta uzunluk ızgara köfte + bol yeşillikli (yağsız) salata
Ara öğün: 1 fincan kafeinsiz türk kahvesi + 2 adet hurma
Akşam: Kabak çorbası; 1 orta uzunluk soğanı rendeleyin, 3 adet kabağı doğrayın ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağ ekleyin. Üzerine 3 bardak su ve 2 çorba kaşığı kinoa yahut kırmızı mercimek ekleyin. Güzelce pişirip blender yapın.Koyu kıvamlı olursa sıcak su ek edin. Pul biber ve karabiber ekleyerek için. 2 kase içilebilir.
Akşam yemeğinden sonra katiyetle bir şey yemeyin.
3.Gün
Sabah uyandığınızda;1 bardak ılık su içine 1 çay kaşığı ucuyla bal ve 8-10 damla limon karıştırarak aç karna için. Yanında 2 kuru kayısı ve 2 ceviz yiyip 1 saat yürüyüş yapın.
GÜN UZUNLUĞU İÇİLECEK DETOKS ÇAYI: 1 litre suyu kaynatın. İçine 1 kabuk tarçın, 1 tutam kiraz sapı, 1 tutam mısır püskülü ve 3-4 kısım maydanozu saplarıyla atın. 2-3 dk fokurdatın. Süzün. 2 dilim limon atıp soğutun ve gün uzunluğu için.
Kahvaltı: 2 yumurta +bol maydanoz + 3 yemek kaşığı lor peyniriyle çırpılmış omlet yanında bol salatalık
Ara öğün:1 bardak içine limon eklenmiş maden suyu
Öğle:140 gram ızgara tavuk yahut hindi + bol yeşillikli salata (yağsız)
Ara öğün: 1 adet şeftali + detoks çayı
Akşam: Izgara balık + bol yeşillik salata (yağsız)
Akşam yemeğinden sonra katiyen bir şey yemeyin.
