Mevsim geçişlerinde ani hava değişimleri sonucu düşen bağışıklık sistemi ve artan hastalıklar… Yediğimiz besinler, etraf kaideleri vücudumuzu direkt etkiliyor. Son günlerde artan ishal ve kusma hadiseleri da bu şikayetlerin başında geliyor.
Sağlıklı bir kişinin 3 günde bir kez yahut günde 3 defa dışkılaması olağandır. Lakin kişi gün içinde 3-4 kere sulu dışkılıyorsa ishaldir ve tedbir alınması gerekir. İshalin sebebi birçok etken olabilir. Bu periyotta hekiminizin verdiği ilaçları aksatmadan kullanıp, beslenmenize dikkat ederek hastalığa meydan okumanız mümkün.
Bol bol su şart! İshal ve kusma sonucu kişinin bedeninde fazla ölçüde su kaybı oluşur. Su kaybına bağlı olarak halsizlik, baş ağrısı, iştahsızlık baş gösterir. Bedenin çalışmasının devamı içinse su olmazsa olmaz. İshal ve kusma şiddeti arttıkça kişinin tüketmesi gereken su ölçüsüne daha çok dikkat etmesi gerekir. Hasta, su içmekten kaçsa bile bu periyotta hastanın azar azar sıkça su içmeye teşvik edilmesi değerli.
Probiyotiklerle güçlenin. Probiyotikler bozulan bağırsak florasının toparlanmasına, ishalin önlenmesine yardımcı oluyor. Kefir, probiyotiklerle zenginleştirilmiş yoğurt tüketmesiyle birlikte hastanın toparlanma süreci daha süratli oluyor.
Kaybolan mineralleri yerine koyalım. Vücuttan su kaybıyla birlikte birçok mineral kaybı da görülür. Kaybolan mineral kaybını yerine koymak için hastaya sade mineralli su içirmekte yarar var.
Lifli besinler yerine nişastalı besinler tercih edin. Sebze, çiğ salata, haşlanmış brokoli, lahana, kuru baklagiller ( kuru fasulye, nohut, barbunya, mercimek) ishalin daha da şiddetlenmesine sebep olur. İshalin şiddetini azaltmak için haşlayıp soğuttuğunuz patatesi, pirinç lapasını, sarı yahut beyaz leblebiyi tüketmenizde yarar var.
İshali önleyen meyvelerden dayanak alın. Kabukları soyulmuş elma, muz bu devirde hastaya yedirilmesi uygun meyvelerden. İncir, kuru kayısı üzere meyveler ise ishalin daha şiddetli olmasına sebep oluyor.
Kola tüketmeyin. Bilhassa belirtmek istediğim mevzulardan biri de ishal şahsa kola içirilmesi. Hatta kolanın içerisine bir de ilaç konulması. Kola beden için olağan süreçte de ziyanlı bir besin. Yorgun düşmüş bedenin florasının daha da bozulmaması için hurafelere inanmayın. Kolanın içerisindeki şekerin ishali daha fazla tetikleyeceğini unutmayın.
Pratik ORS hazırlayın. Oral rehidratasyon sıvısı fazla ölçüde su kaybeden hastalara, kaybettiği su ve mineralleri yerine koymak gayeli hazırlanan içeceklerdir. 1 çay bardağı %100 elma suyunu, 1 adet sade mineralli suyu, 1 çay kaşığının ucuyla tuz ve karbonatı karıştırın. Üzerine 1 litre su ek edin ve hastaya bu karışımı azar azar içirmeye uğraş edin.
