Sıcaklıkların düzgünce artmasıyla birlikte bana en çok gelen sorulardan ‘dondurma tüketmem diyetimi bozar mı,hangi sıklıkla dondurma tüketmeliyim?Şimdi sizin için hepsini cevaplıyorum.
Dondurma;besin pahası yüksek bir tatlıdır.A,B,C,D,E vitamini ile kalsiyum,fosfor,magnezyum,sodyum,potasyum,demir ve çinko üzere mineralleri içermektedir.Diğer şerbetli ve unlu tatlılara nazaran düşük kalorilidir.100 g (2 top) dondurma çeşidine nazaran değişmekle bir arada yaklaşık 150-200 kaloridir.Eğer canınız çok dondurma çekiyorsa haftada 1-2 kez orta öğün hakkınızı dondurmadan yana kullanabilirsiniz.Benim teklifim 2 top light sade dondurma tercih etmenizden yana!Ve üzerine fıstık,fındık,çikolata sosu eklememenizi tavsiye ediyorum.
Diyette Dondurma Tüketiminde Nelere Dikkat Etmeliyim?
-
Haftada tükettiğiniz dondurmanın 2 porsiyonu geçmemesine dikkat edin.
-
Tercihlerinizi sossuz sade dondurmadan yana kullanmaya çalışın.
-
Dondurma yediğinizi günü dengelemeye çalışın.Hafif bir akşam yemeği tercihi yapabilirsiniz ya da ekstra idman yapabilirsiniz.
-
Dondurmayı yemek üstüne yemek yerine orta öğünlerinizde tercih etmeye çalışın.
-
Dondurma satın almadan evvel etiket bilgilerini dikkatlice okuyun ve diyetinize uygun olup olmadığını denetim edin.
-
Açık satılan dondurmaları alırken muteber yerden almaya çalışın.
Sizinle bir de meskende şeker eksiz rahatlıkla yapabileceğiniz dondurma tanımı paylaşmak istiyorum:
Muzlu fit dondurma(2 kase)
-
2 adet muz
-
2 yemek kaşığı süzme yoğurt
-
1 tatlı kaşığı kakao
-
1 tatlı kaşığı tarçın
-
1 tutam rendelenmiş hindistan cevizi
Yapılışı:Muzlar doğrandıktan sonra buzdolabı poşetine konulur ve donuncaya kadar yaklaşık 3 saat bekletilir.Donan muzlar buzluktan çıkarıldıktan sonra süzme yoğurt eklenip blenderdan geçirilir.En son üzerine tarçın,hindistan cevizi ve kakao eklenir.Bu tanımı istediğiniz meyveyle yapabilirsiniz.
