Kalsiyum kas ve iskelet sistemi için gerekli olduğu kadar hudut sistemi, kalp ve kan dokusu için de muhtaçlık duyulan değerli bir mineraldir. Bedenimizde kalsiyumun %99’u kemik ve dişlerde bulunurken %1’i ise yumuşak dokularda ve kanda bulunur. Hamilelikte ve lohusalıkta bayanların kalsiyum gereksinimi artar. Bir bayan menopozdan evvel kalsiyum depolarını ne kadar sağlam tutarsa kemik erimesine yakalanma ihtimali de o kadar azalır. Kalsiyum her yaşta alınması gereken bir mineraldir ve tüm yaş kümelerine nazaran alınması gereken ölçüler farklıdır.
Kalsiyum eksikliğinde;
✔Kemik ve diş kayıpları
✔Uykusuzluk
✔Saç ve tırnak sıhhatinin bozulması
✔Diş çürükleri
✔Raşitizm
✔Egzama
✔Eklem ağrıları ve kas krampları
✔Kalp çarpıntısı
✔Yüksek tansiyon
✔Sinirlilik hali
Kalsiyum eksikliğinin belirtileri ise;
⚪Hafıza kaybı
⚫Ellerde ayaklarda uyuşmalar, karıncalanmalar
⚪Kas spazmları
⚫Depresyon
⚪Halüsinasyonlar
Kalsiyumun yararları:
-
Kemik ve diş sıhhatini korur
-
Kanın bedene dağılımını sağlar.
-
Kalp sıhhatini korur
-
Kadınlarda doğumdan sonra süt üretimine yardımcı olur
-
Bebek ve çocuklarda kemik gelişimi için elzemdir
-
Kas ve hudut doku işlevlerinde gereklidir
-
Kansere karşı esirgeyicidir.
-
Diyet sürecinde de kalsiyum bağırsaklarda yağlarla birleşerek onların emilimini azaltır ve bedenden atımını artırır.
-
Kalsiyumdan güçlü beslenen şahısların beden kitle indekslerinin daha düşük olduğu tespit edilmiştir.