Magnezyum | Diyetisyen Tavsiyesi

Magnezyum, elektro manyetik çalışma prensibine sahip olan bütün doku ve dokuların birleşmesiyle oluşan organlarda hayati fonksiyonlar açısından en kıymetli elementlerden biridir. İnsan vücudunda kalp damar sisteminden çizgili ve düz kasa, beyin-hafıza fonksiyonlarından, istemli ve istemsiz çalışan sinir hücrelerine kadar birçok sistemin olmazsa olmaz iyonudur. 

Gün geçtikçe yiyecek ve içecek içeriklerindeki miktarı azalması, magnezyum eksikliğinin birincil nedenidir. Toprakta ve mineralli sularda kirlenme ve tüketilme sonucu magnezyuma ulaşmak zorlaşmaktadır.  Yetersiz düzeyde magnezyum alımı ve vücuttan magnezyum atılımının artması dolayısıyla toplumda çok fazla magnezyum eksikliği görülmeye başlamıştır.

İnsan vücudundaki temel deposu iskelet sistemi olduğundan ve magnezyum ölçümleri kemik dokusunun içeriğiyle karşılanmış kan düzeyini ölçtüğünden, referans değerlerinde çok ciddi azalmalar görülmese bile magnezyum eksikliğinin klinik semptomları görülebilmektedir.

Magnezyum eksikliği

• depresif duygu durumu,

• kalp çarpıntısı,

• kas güçsüzlüğü, 

• kas krampları, 

• kabızlık, 

• gastroözofageal reflü, 

• tansiyon yüksekliği gibi semptomlarla doktora başvurma ihtiyacı oluşturabilir. 

Magnezyum: yağlı balıklar, mineralli sular, fındık, soya, avokado, kinoa, ıspanakta bol miktarda bulunur.

Bütün bunların yanında belirli bazı hastalıkların magnezyum eksikliğinde risk oluşturduğu bilimsel bir veri olarak literatürde bulunmaktadır. Bunlardan en çok bilinenler;

• irritabl barsak hastalığı (spastik kolon), 

• ishal, 

• şeker hastalığı (diyabet), 

• protein enerji malnutrisyonları (beslenme bozukluğu), 

• böbrek yetmezliği, 

• transplantasyon hastaları (organ nakli hastaları), 

• bazı tansiyon ilaçları (idrar söktürücü ve diüretikler), 

• bazı antibiyotikler, 

• bazı kanser ilaçları, 

• mide ilaçları da MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNE yol açar. 

Tedavide; MAGNEZYUMDAN ZENGİN GIDALAR ve EPSOM TUZU(İngiliz tuzu) kullanılabilir.