SELÜLİTE SAVAŞ AÇAN BESLENME İÇİN HAREKETE GEÇİN

Deri altı yağ dokusunda fazla ölçüde yağ birikmesinden ötürü oluşan selülit, hastalık değil estetik bir meseledir. Sistemsiz beslenme, hareketsiz hayat ve hormonların da tesiriyle kan dolanımının yetersiz hale gelmesi, dokulara yeteri kadar oksijen taşınamamasına neden olmaktadır. Oksijenden mahrum kalan dokuların vakitle elastikiyetini kaybetmesi, cilt yüzeyinin bozulması ve pürüzleşmesine yol açmaktadır. Östrojen hormonundan ötürü daha çok bayanlarda görülen selülit, zayıflarda da görülmekle birlikte kilolu bireylerde daha besbelli bir hal almaktadır. Selülitlerden büsbütün kurtulmak ya da gözle görülmez hale gelmesi için öncelik beslenme alışkanlıklarını değiştirilmesidir.

Selülit tedavisinde uygulanan diyetin maksadı selülit oluşumu ve ilerlemesine karşı tedbirdir. Diyet yağ depolarını boşaltan, ziyanlı toksinlerin bedenden atılmasını sağlayan bir beslenme programını temel alır. Selülit diyeti, selüliti yok etmek için uygulanacak özel tedavinin bir parçasıdır

Selülitle savaşan besinlere;

  • Keten Tohumu: Östrojen ve Omega 3 yağ asitleri içeriğiyle selülit tedavisinde kullanılır. Fitoöstrojenler, kolajen dokunun yıkılmasını önler. Omega 3 yağ asitleri ise kan dolanımını rahatlatır.

  • Yeşil Çay: İçerdiği kateşin nedeniyle yağ yakımını hızlandırır. Ayrıyeten ödem oluşmasını mahzurlar.

  • Ananas: Ananas, içeriğinde bulunan, sindirime ve enflamasyonun giderilmesine yardımcı olan bromelain enzimi sayesinde yağ hücrelerinin etrafını saran deforme olmuş dokuyu modüller ve yağların depolanmasını önler

  • Zencefil

  • Acı kırmızı biber

  • Lahana ve kereviz

  • Balık

  • Kakao

  • Kuşkonmaz

  • Ay çekirdeği

Küçük değişikliklerle selüliti önlemeniz mümkün!

  • Şeker ve şekerli içecekleri azaltın.

  • Bol bol su için.

  • Rafine edilmiş karbonhidrat yerine tam tahıllı eserler, zerzevat ve salata kümesi, kurubaklagiller üzere kompleks karbonhidratları tercih edin.

  • Tuzu olabildiğince az tüketin.

  • Yağlı, ağır, soslu besinlerden uzak durmaya çalışın.

  • Sigara içiyorsanız kesinlikle bırakın, alkolden uzak durun.

  • Her gün kesinlikle C vitamini içeren besinlerden tüketin.

  • Kafeinden uzak durun.

  • Keten tohumu ve balık tüketimine itina gösterin.

  • Düzenli antrenman yapın.

  • Sık sık ve az az beslenmeye dikkat edin.

Selülitten korunmak için örnek menü;

Sabah: yumurta

Yağsız peynir

Zencefilli Yeşil çay

Tam tahıllı ekmek

Kırmızı biber- roka-maydonoz

Ara: zencefilli yeşil çay

Kuru üzüm

Öğlen: ızgara balık

Kırmızı acı biber-yeşillik ve limonlu salata

Tam buğday ekmeği

Ara: 2 dilim ananas

Zencefilli yeşil çay

Akşam: zeytinyağlı kereviz (içine keten tohumu)

Light sarmısaklı naneli yoğurt/cacık

Tam buğday ekmeği

Ara: 1 bardak light kakaolu süt

Başa dön tuşu