Deri altı yağ dokusunda fazla ölçüde yağ birikmesinden ötürü oluşan selülit, hastalık değil estetik bir meseledir. Sistemsiz beslenme, hareketsiz hayat ve hormonların da tesiriyle kan dolanımının yetersiz hale gelmesi, dokulara yeteri kadar oksijen taşınamamasına neden olmaktadır. Oksijenden mahrum kalan dokuların vakitle elastikiyetini kaybetmesi, cilt yüzeyinin bozulması ve pürüzleşmesine yol açmaktadır. Östrojen hormonundan ötürü daha çok bayanlarda görülen selülit, zayıflarda da görülmekle birlikte kilolu bireylerde daha besbelli bir hal almaktadır. Selülitlerden büsbütün kurtulmak ya da gözle görülmez hale gelmesi için öncelik beslenme alışkanlıklarını değiştirilmesidir.
Selülit tedavisinde uygulanan diyetin maksadı selülit oluşumu ve ilerlemesine karşı tedbirdir. Diyet yağ depolarını boşaltan, ziyanlı toksinlerin bedenden atılmasını sağlayan bir beslenme programını temel alır. Selülit diyeti, selüliti yok etmek için uygulanacak özel tedavinin bir parçasıdır
Selülitle savaşan besinlere;
-
Keten Tohumu: Östrojen ve Omega 3 yağ asitleri içeriğiyle selülit tedavisinde kullanılır. Fitoöstrojenler, kolajen dokunun yıkılmasını önler. Omega 3 yağ asitleri ise kan dolanımını rahatlatır.
-
Yeşil Çay: İçerdiği kateşin nedeniyle yağ yakımını hızlandırır. Ayrıyeten ödem oluşmasını mahzurlar.
-
Ananas: Ananas, içeriğinde bulunan, sindirime ve enflamasyonun giderilmesine yardımcı olan bromelain enzimi sayesinde yağ hücrelerinin etrafını saran deforme olmuş dokuyu modüller ve yağların depolanmasını önler
-
Zencefil
-
Acı kırmızı biber
-
Lahana ve kereviz
-
Balık
-
Kakao
-
Kuşkonmaz
-
Ay çekirdeği
Küçük değişikliklerle selüliti önlemeniz mümkün!
-
Şeker ve şekerli içecekleri azaltın.
-
Bol bol su için.
-
Rafine edilmiş karbonhidrat yerine tam tahıllı eserler, zerzevat ve salata kümesi, kurubaklagiller üzere kompleks karbonhidratları tercih edin.
-
Tuzu olabildiğince az tüketin.
-
Yağlı, ağır, soslu besinlerden uzak durmaya çalışın.
-
Sigara içiyorsanız kesinlikle bırakın, alkolden uzak durun.
-
Her gün kesinlikle C vitamini içeren besinlerden tüketin.
-
Kafeinden uzak durun.
-
Keten tohumu ve balık tüketimine itina gösterin.
-
Düzenli antrenman yapın.
-
Sık sık ve az az beslenmeye dikkat edin.
Selülitten korunmak için örnek menü;
Sabah: yumurta
Yağsız peynir
Zencefilli Yeşil çay
Tam tahıllı ekmek
Kırmızı biber- roka-maydonoz
Ara: zencefilli yeşil çay
Kuru üzüm
Öğlen: ızgara balık
Kırmızı acı biber-yeşillik ve limonlu salata
Tam buğday ekmeği
Ara: 2 dilim ananas
Zencefilli yeşil çay
Akşam: zeytinyağlı kereviz (içine keten tohumu)
Light sarmısaklı naneli yoğurt/cacık
Tam buğday ekmeği
Ara: 1 bardak light kakaolu süt
