Düşük(hipo) tiroidin belirtileri neler?
Düşük tiroid ile birçok kişi güç eksikliği, kilo alımı, saç dökülmesi, cilt kuruluğu, kolesterol yüksekliği ve kabızlık problemleri yaşar. Bütün bunlar T3 seviyesi düşüklüğü yahut genel olarak tiroid hormonu düşüklüğü belirtileridir.
Şimdi beslenme ile düşük tiroid için neler yapabiliriz, ona bir göz atalım.
TSH üretmek için beslenmenizde kâfi miktarda protein bulunmalıdır. Bu hormonu üretmek için birebir vakitte magnezyum, B12 vitamini ve çinko da gerekir. Bu üç mikro besin (magnezyum, B12, çinko) ve ana besin (protein) TSH üretmemiz için gereklidir.
T4 üretmek için de belli besinler gerekir. Bunlardan biri İYOT. İyotlu tuz gördüyseniz ki Amerika’da yaygın olan guatr salgınıyla başa çıkmak için tuzlar iyotlanıyor. Guatr iyot eksikliği nedeniyle tiroidin büyümesine denir. İşte bu nedenle sofra tuzu iyotlanıyor lakin ben iyotun bu kaynaktan alınmasına karşıyım zira sofra tuzunun fazla tüketilmesinin olumsuz sonuçları oluyor. Taze sebzeler, deniz eserleri, varek külü (kelp) ve deniz yosunundan iyot alabilirsiniz.
İyot T4 üretmek için gereken tek besin değildir. Tiroid bezinizde iyotu tiroidin içine çekmeye yardımcı bir düzenek var. Bu düzenek B2 vitamini ve C vitaminine muhtaçlığı var. Bu iki besin (B2 ve C) olmazsa iyodu, tiroid bezinin içine alamaz.
Sonuç olarak, tiroidinizin sağlıklı çalışması için beynin TSH üretmesi, bunun tiroid bezini uyararak T4 ve T3 üretilmesi ve sonrasında hücrelerin metabolik suratlarının aktive edilmesi için 10 besin hususu gerekiyor:
Bunlar, PROTEİN, MAGNEZYUM, B12, ÇİNKO, İYOT, B2, C VİTAMİNİ, SELENYUM, D VİTAMİNİ ve A VİTAMİNİ’dir.
Eğer size hipotiroidi teşhisi konulursa bu 10 besine bakılmasını isteyin. Şayet bu besinlerin eksikliği olursa tedaviniz zorlaşır. Size hekiminiz tarafından verilen ilaç ile birlikte kesinlikle beslenmenizde bu besin hususlarına yer veriniz. Hipotiroidi teşhisinden sonr bir diyetisyenden yardım almalısınız.
