Yüksek sıcaklıklarla bir arada biz yetişkinlerle birlikte etkilenen birileri daha var onlarda tabi ki çocuklar. Pekala, yüksek sıcaklıklarda çocuklarımız için hangi besinleri tercih etmemiz daha yanlışsız olur?
Yaz aylarıyla birlikte plaj, havuz, spor kursları ve fizikî aktivitenin artmasıyla çocuklarda su ve elektrolit kayıpları artmaktadır. Çocukların su kayıpları asla göz gerisi edilmemelidir. Çocuklar günde kesinlikle 2-2.5lt su tüketmelidir. Çocuklara su içmeyi sevdirmek için renkli mataralar, bardaklar ve süsler kullanabiliriz.
Yaz aylarında çocuk ve dondurma asla farklı düşünülmeyecek şeyler. Pekala, çocuğumuza dondurma verirken nelere dikkat etmeliyiz? Öncelikle bol kremalı ve çikolatalı hazır dondurmalar yerine doğal süt ile yapılmış dondurmaları tercih etmeliyiz. Sütlü dondurmalar çocuklarımızın serinlemesi ve kaybettiği mineralleri(kalsiyum, magnezyum gibi) karşılamak için yeterli bir kaynaktır. Dondurma tüketiminde unutulmaması gereken ise orta öğün olarak günde 1 kez çocuklarımıza verilmesidir.
Ailelerin yaptığı en büyük yanlışlardan biride pratik olduğu için plajlarda, havuzda, sokakta çocuklarının eline çabucak bir abur cubur tutuşturmak oluyor. Bu tıp paketlenmiş besinlerin besin bedellerinin düşük şeker oranlarının yüksek olmasıyla bir arada çocuklarımız için sıhhatsiz bir besin seçimi oluyor. Bu çeşit abur cuburlar yerine peynirli bir tost, taze meyveler, domates, salatalık, süt, ayran, kefir, fındık, badem, ceviz üzere faydalı atıştırılmalıklar seçilebilir.
Öğlen ve akşam yemeklerinde çocuklarımıza yağ oranı yüksek ziyanlı hamburgerler ve patates kızartmaları yerine ızgara et,tavuk,balık üzere besin ve protein oranı yüksek besinlerle beslememiz daha sağlıklı olacaktır .
Çocuklar bizim geleceğimiz, sağlıklı bir kuşak için çocuklarımızı istikrarlı ve yanlışsız besleyelim..
Sağlıklı günler dileğiyle..
