Baharın gelmesi ve havaların ısınmasıyla birlikte internetin derinliklerinden tekrar mucize yaratması beklenen diyetler, çaylar, karışımlar ufak ufak gün yüzüne çıkmaya başladı. İçinde ne olduğu bilinmeyen çaylar , detox suları , bitkisel haplar ve şok diyetler yazın çıkılacak tatil düşünülüp tek tek denenmeye başladı bile . Halbuki kâfi ve istikrarlı beslenme alışkanlığıyla birlikte sistemli antrenmanı hayatımıza soktuğumuz vakit sonuca çok daha rahat ulaşabiliyoruz .Hadi artık gelin kışın aldığımız kilolardan yaza kadar kurtulmamıza yardımcı olacak besinlere bir bakalım ;
-
Yoğurt ;
Yoğurt ,düzenli tüketildiğinde mide ve bağırsaklar için çok faydalı bir besin birebir vakitte kilo vermeye de yardımcı . Yoğurdun en kıymetli özelliği düzgün bir kalsiyum kaynağı olmasından ötürü kilo vermeye yardımcı. Her gün 2 kase yoğurt tüketmek kilo vermemize kesinlikle yardımcı olacaktır
-
Yumurta
Yumurta, yüksek oranda protein içeren bir besin ve tok tutma özelliğinden ötürü diyetlerin vazgeçilmezi . Her gün kahvaltıda 1 adet pişmiş yumurta tüketmek daha sağlıklı bir beslenme nizamı takip etmemize yardımcı olacaktır.
-
Yulaf ezmesi ;
Diyetlerin vazgeçilmezi olan yüksek oranda lif içeren yulaf ezmesi süt yahut yoğurt ile tüketildiğinde hem size güç verecek hem de uzun periyodik bir tokluk sağlayacak.
4.Tarçın ;
Detox sularının olmazsa olması kilo verdiren baharatların gözbebeği tarçın kilo kaybındaki en büyük tesiri kan şekeri düzenleyici olması . Sulara katıldığında tokluk hissinden ötürü ani yemek krizlerini engellemekte ve kilo kaybında yardımcı oluyor
5.Sirke ;
Öncelikle şu söylemekte yarar var hiçbir besin tek başına asla kilo verdirmez sirkede dahil olmak üzere. Dünyada bu türlü bir mucizede yok . Sirke kahvaltıdan evvel 1 su bardağı ılık su ile tüketildiğinde metabolizmayı uyarıyor ve tokluk hissi sağlıyor
6.Elma ;
İçerdeği yüksek oranda mineral ve vitaminlerle elma sıhhat açısından epeyce kıymetli tıpkı vakitte yüksek oranlı bir lif içeriğine de sahip olan elma tokluk hissi oluşturmada bizim için çok değerli bir besin
7.Brokoli
Pek sevilmese de brokoli yüksek oranda lif ve su içeriğinden ötürü diyette vazgeçilemeyen bir besin. Çok düşük bir kaloriye sahip olan brokoli birebir vakitte midemizde çok fazla yer kapladığı için tokluk hissimizi arttırıyor ve daha uzun müddette daha düşük kalori almış oluyoruz.
8.Somon
Somon balığı hem protein hem de değerli yağ asitleri içeren güçlü bir besindir. Bu yüzden somon balığı sağlıklı ve yanlışsız kilo vermemizde bize yardımcı olan besinlerdendir.
9.Kuruyemişler
Kuruyemişler âlâ birer lif, vitamin ve protein kaynaklarıdır. Yağ bakımdan güçlü oldukları için kesinlikle hakikat ölçüde kullanılmalıdırlar . Kuruyemişler hakikat ölçüde kullanıldığı vakit kilo vermeye yardımcı olur .
Unutmayın ki hiçbir besin,çay,karışım yahut hap tek başına yağ yakmanızı sağlamaz. Sağlıklı ve yanlışsız bir kilo vermek istiyorsak kesinlikle hayatımızı bir nizama sokmamız her besini yanlışsız ölçüde tüketmeliyiz . Antrenmanı bir mahzur değil bir hayat standardı haline getirmeliyiz .Kilo vermek için pazartesiler gelir geçer siz kâfi ki kendinize inanın ve inancın.
