Okul Çocuklarının Beslenmesinde,Sağlıklı Beslenmesinin Genel Prensipleri Geçerlidir;
- Besinlerde çeşitliliğin sağlanması
- Sağlıklı beden tartısının korunması
- Nişastalı karbonhidratlar ile liften varlıklı besinlerin sık tüketilmesi
- Yağ ve şekerin sınırlandırılması
Aileye bağımlı yaşayan, çocuğun okula başlamasıyla birlikte onun için yeni bir hayat başlar. Mesken içindeki hayatı ve uyku sistemindeki değişikliklere paralel olarak beslenme sisteminde de değişiklikler meydana gelir. Sabah erken kalkması, okula yetişebilmek için tez etmesi üzere nedenlerle çocukların beslenme alışkanlıklarında meydana gelen en değerli değişiklik kahvaltı yapmamaktır. Yapmanız gereken lakin size güç gelen neyi, ne kadar yiyeceklerine karar verme konusunda baht tanıyın. Çocuklarınızla birlikte öğünleri planlayabilirı ve yemekleri hazırlarken yardımcı olmalarını sağlayabilirsiniz. Böylelikle hem birlikte geçireceğiniz vakti arttırmış, hem de yemekler konusunda onun isteklerini yerine getirmiş olursunuz. Menüleri planlarken onlardan aldığınız yardımda yeni besinleri denemek için onunla fikir alışverişinde bulunun. Ne kadar kolay yeni besinleri denemeye başladığına sizde inanmayacaksınız.
Çocukluk Periyodu Şişmanlık
Fiziksel aktivitelerin sistemli olarak uygulanması çocuklarda;
- Sağlıklı bir kemik yapısını,
- Güçlü bir kas sistemini,
- Şişmanlığın denetimi ve önlenmesini,
- Yağ oranının azalmasını,
- Kalp ve ciğerlerin aktif bir halde gelişmesini sağlar.
- Derslerinde ve toplumsal hayatında uyum güçlenir.
Obeziteden Korunma
Çocukların obeziteden korunması, obezitenin oluştuktan sonra çözümlenmesine çalışmaktan daha kolaydır.
Bu nedenle;
- Çocuğunuzu, sistemli öğün tüketmeye alıştırılmalısınız.
- Günlük beslenmesinde tüm besin kümelerine yer verilmelisiniz.
- Su içme alışkanlığı kazandırmalısınız.
- Yemek, ödül olarak kullanılmamalısınız.
- Yeme konusunda çocuğunuza baskı yapılmamalısınız.
- Öğünler dışında abur-cubur olarak isimlendirilen yağlı, şekerli, besin kalitesi olmayan yiyeceklerin tüketimi önlenmeli ve/veya çocuklarınızı bunları tüketmeye alıştırılmamalısınız.
İştahsızlık
- Kansızlık
- Bağırsak parazitleri,
- Aralarda bilinçsiz tüketilen atıştırmalar (cips, çikolata, vb.)
- Psikolojik nedenler (mutlu yahut mutsuz olma durumu, hengameler, aile problemleri vb)
- Annenin ısrarla yemek yedirmesi üzere durumlar çocuğun iştahını negatif etkileyebilmektedir.
Bu sıraladıklarımdan biri yahut bir kaçı mevcut ise lütfen çocuk doktorunuza ve diyetisyeninize başvurarak onların yardımını alın…
Yetersiz ve İstikrarsız Beslenmeye Bağlı Sıhhat Sorunları
Büyüme ve gelişme geri kalır.
Enfeksiyon hastalıkları sık ve ağır seyreder.
Şişmanlık
Önemli bir sorun olarak ortaya çıkmaktadır. Çocukluk periyodu Şişmanlık ileriki yaşlara yansır ve yüksek tansiyon ( hipertansiyon), kan yağlarında artış(hiperlipidemi), kalp-damar hastalıkları, şeker hastalığı (diyabet) üzere kronik hastalıklara taban hazırlar. Ayrıyeten ruhsal problemlere neden olur.
Diş sağlığı
Özellikle yemek ortalarında ya da öğünlerinde sık yenilen şekerleme, gofret, çikolata çeşidi yiyecekler ile boş güç kaynağı olan şekerli içecekler diş çürümelerine neden olmaktadır. Bu besinler yalnızca dişlere ziyan vermekle kalmaz doygunluk hissi vererek ve beden için gerekli olan öbür besinlerin alınmasını engelleyerek sıhhate dolaylı olarak ziyan verirler.
