İşte size nizamlı olarak antrenman yapmanız için 10 harika neden…
1-) Kalp-damar sisteminin ve akciğerlerin kapasitesinin güçlenmesini sağlar
2-) Kandaki uygun ve makus (HDL/LDL) kolesterolü istikrarlar, kalp-damar hastalıkları riskini
azaltır.
3-) Kuvvetlenen kas, kemik ve eklem yapısıyla birlikte bilhassa bayanlarda ileri dönemde
osteoporoz riskine karşı muhafaza sağlanmış olur.
4-) Kas dokusundaki artış ve yağ dokusundaki azalmayla birlikte metabolizma suratı artar ve
yediklerinizi daha süratli yakmaya başlarsınız.
5-) Kan şekeri nizama girer. İnsülin hassaslığı olan bir kişinin, kâfi idman yapmaması,
diyabet oluşumuna neden olacaktır.
6-) Tertipli idmana bağlı olarak beden gücü artar, yorgunluk hissi asgarî seviyeye
düşer.
7-) Kan basıncı dengelenir ve yüksek tansiyon riskleri en aza iner.
😎 Erken yaşlanma engellenir. Sağlıklı ve sıkı bir cilt tonu meydana gelir, sarkmalar gecikir.
9-) Daha uzun ve kaliteli bir hayat sağlar.
10-) Gerilim azalır ve kişinin kendini daha düzgün hissetmesine neden olur, daha olumlu bakış açısı
gelişir. Zihinsel performansta artış gözlenir.
Nabız: Yürüyüşte kalp atım suratı kıymetlidir. Antrenmanın faydalı tesir gösterebilmesi için kalp atım suratınızı yanlışsız halde ayarlamak gerekir. Böylelikle yağ yakım suratını da arttırmış olursunuz. Yani antrenman sırasındaki nabız atım sayınız 110-145 ortasında olmalıdır ki, yağ yakımı en düzgün seviyede gerçekleşsin.
Süre: Yağ yakma, uygun nabız ve tempoyla antrenmana başladıktan 18-22 dakika sonra gerçekleşir en verimli müddet 40-45 dakikadır. Bir saatten uzun idman kas kaybına sebep olabilir.
Sağlıklı günler…
