İnsan varlığı, geçmişi ve geleceği aynı anda düşünebilen tek varlıktır. Geçmişi ve geleceği olması gerektiğinden fazla düşünen insanlar ana odaklanmakta zorluk çekebilir ve hayatını değiştirme imkanını farkında olmadan reddedebilirler. Oysaki dün bugünü, bugün yarını, yarın ise geleceği etkilemektedir. Geçmişte yaşadığımız anlarımız bize anılar ve acılar şeklinde geri dönüş yapar. Peki siz anılar tarafına mı odaklananlardansın yoksa acılar tarafına mı?
Anılar olarak adlandırdığımız anlarımız bize gelecekte sıkıntı yaratmak gibi bir etkisi yoktur. Geçmişte yaşanan olaylarla yüzleşmekte ve kabullenmekte zorlanan insanlar, geçmişin yükünü omuzlamakta ve geleceğe taşımak durumunda kalabiliyor. Bu da o anki yaşamını etkilemekle kalmayıp gelecek hakkında olumlu bir bakış açısına sahip olma yeteneğini elinden alıyor.
Geçmişin yükünden biraz olsun hafiflemek; yaşanan her ne ise bulunduğu yerden çıkarıp, onunla yüzleşmek, kabullenmek ve ona rağmen yoluna devam etme yeteneği ile gerçekleşmektedir. Bunun için çaba ve istikrar gereklidir. Birkaç örnek vermek gerekirse çocukluğunda bir kez bisikletten düştünüz diye şimdi her bisiklet gördüğünüzde kaygılanıyor musunuz? Bir ilişkinizde aldatıldığınız için diğer bütün insanlara olan güveninizi kayıp mı ettiniz? İstenilmeyen bir bebek olduğunuz için, geçmişte istenmemiş olma duygusunu genelleyip herkesin sizi istemediğini mi düşünüyorsunuz?
Sayamayacağımız kadar geçmişte olumsuz duyguya ve davranışa maruz kalmış olabiliriz. Fakat şuan geçmişte değil anda yaşıyoruz. Geçmişin yükünü bir kenarı bırakarak yaralarımızı sarmada kararlı olmalıyız. Bireyin kendisini etkileyen, gücünü ve enerjisini azaltan olaylara karşı etkilenme düzeyini yine birey kendisi karar verebilir. Hatalar ve kusurlar her zaman vardır. Bu hatalar ve kusurlar şuan ki birçok olumlu özelliğimizi belirleyebilir. Siz de geçmiş olaylarla yüzleşmek, kabullenmek ve yolunuza devam etme kararı aldıysanız, kurumumuzdan veya herhangi bir uzmandan yardım alabilirsiniz.
Psikoterapi haricinde anda kalmak için size birkaç öneriler;
Mindfulness
Nefes egzersizleri
Meditasyon
Bir hobi edinmek
Kitap okumak
Bitkilerle ilgilenmek
Yaratcılığı ortaya koyan etkinlikler düzenlemek
Uzman Klinik Psikolog Damla Kankaya SÜNTEROĞLU
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
