Annelerin, yeni dünyaya gelen bebekleri için mucizevi bir besin kaynağı olan anne sütü ile bebeklerini beslemeleri çok kıymetlidir.
Anne sütü bebeklerin bağışıklık sistemlerini düzenleyen ,koruyan ve büyüme gelişme için en kıymetli besin kabul edilir. Anne sütünün randımanını ve ölçüsünü arttırıp bebekleri beslemek için yeterli uyku nizamı ,iyi dinlenebilmek ve bedeni toparlamak gerekir. Bunların dışında annenin beslenmesi de süt üretimini ve kalitesini etkilemektedir.
Peki emzirme devrinde anne sütünü arttırmak için nasıl beslenmeliyiz?
-
Sütün ölçüsünü etkileyen en değerli etkenlerin başında su gelmektedir. Günde en az 3 litre sıvı tüketilmeli ve her emzirme sonrasında sıvı kaybı tekrar içilen bir bardak su ile yerine konulmalıdır.
-
Emzirme periyodunda sağlıklı ve istikrarlı beslenerek hem süt üretimini arttırır hem de sütünüzün besin içeriğini zenginleştirebilirsiniz.
-
Günlük beslenmenizde besin öğelerindeki çeşitliliğe dikkat etmelisiniz.
-
Mevsimine uygun meyve ve zerzevatları tercih edip tüketmelisiniz.
-
Süt, peynir, yoğurt üzere kalsiyum tarafından varlıklı besinleri her gün tüketmeye itina göstermelisiniz.
-
Roka, semizotu, maydanoz, dereotu, fesleğen, nane ve ıspanak üzere yeşil yapraklı zerzevatları bol bol tüketmelisiniz.
-
Şeker içeriği yüksek besinler direkt süt üretimini arttırmaz tersine emzirme devrinde kilo almaya sebep olur.Tatlı gereksiniminizi meyvelerden yapılan şekersiz hafif tatlılarla karşılayabilirsiniz.
-
Arpa, siyah susam, kimyon, fesleğen, dereotu, sarımsak, yulaf, ezmesi, zeytinyağı, rezene, keten tohumu yağı, susam yağı üzere besinlere beslenme programınızda yer verin .
-
İyi bir uyku annenin toparlanmasında kıymetli olduğu kadar da süt ölçüsünü artıran değerli etkenlerden biridir. Bebeğiniz uyurken siz de her fırsatta dinlenin ve uyumaya vakit ayırın.
-
Emzirme devrinde asla sigara ve alkol tüketmeyin. Kafeinli ve gazlı içecekler tüketmeyin .Bunlar sütün yapısına geçerek bebekte huzursuzluk uykusuzluk üzere sorunlara yol açmakta ve ziyanlı hususların onun bedeninde da birikmesine sebep olmaktadır.
-
Emzirirken doğum denetim hapı kullanmamanızda yarar var. Zira bu da süt üretimini azaltabilir.