Gelin beslenmemizde neleri yanlış yapıyoruz bakalım;
▪️Düzensiz uyuma ve yetersiz uyku
▪️Paketli ürün kullanımı
▪️Eklenti şeker tüketimi
▪️Öğün atlamak
▪️Sıvı alımının az ya da aşırı olması ▪️Besinlerin çiğnenmemesi ve/veya hızlı besin tüketimi
▪️Düşük kalorili beslenme modelleri
▪️Kalori bazlı beslenmek
▪️TV ya da PC karşısında besin tüketimi ▪️Uzun süre vücudu aç bırakmak ▪️Yiyebileceğinden ya da ihtiyacından fazlasını tabağına eklemek
▪️Ayakta yemek yemek
▪️Stres anında aşırı yemeğe yüklenmek
▪️Doğru pişirme yöntemlerini kullanmamak ▪️Fırında yapılan sebzelerde veya salatalarda kullanılan sosların kalorisini yok saymak
▪️Psikolojik açlıklarımızı yemekle doyurmaya çalışmak
▪️Un ve unlu mahmullerin ağırlıklı olması
▪️Hayvansal yağ tüketimine ağırlık vermek
▪️İhtiyacımızdan daha fazla kırmızı et tüketimi
▪️Lif(posa) düzeyleri düşük beslenmek
▪️Salçalı yemekler
▪️Meyve ve sebze tüketiminin yeterince sağlanamaması
▪️Krema veya süt tozu gibi gıdaların kullanılması
▪️Mevsimine göre sebze ve meyve tüketilmemesi
▪️Fast-food gıda seçimleri
▪️Asitli içeceklerin tüketilmesi
▪️Kavrulmuş kuruyemiş tüketimi
▪️Gece aşırı yemek yemek
▪️Sedanter yaşam sürmek
▪️Aşırı alkol kullanımı
▪️Tütün ve tütün ürünlerinin kullanımı
Bunun gibi faktörlere daha bir çok örnek verebileceğimiz yanlışlarımız mevcut. Sizlerde bunlardan birini ya da bir kaçını yapıyorsanız. Belkide burda yazmayan ama sizin bildiğiniz yanlışlardan birini tekrarlıyorsanız. Beslenmenizde artık bir fark yaratmanız gerektiğine inanıyorsanız. Bedeniniz için ve sağlığınız için bir şeyler yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız.Vakit kaybetmemelisiniz. Doğru zaman, her zaman şimdidir. Fark etmek ile başlar bu yolculuk, geriye sadece adım atmak kalır. Bu yolda yürüdükçe beslenmeyi öğrendikçe hayatınızın nasıl değiştiğine şahit olacaksınız. Bu değişimi yapabilecek tek kişi sizsiniz. Ama bu yolda size yolunuzu aydınlatan bir arkadaş olabilirim. Şimdi yola çıkmanın zamanı yanlışlarımızı fark edip, doğru ve sağlıklı beslenmeye adımlar atmalıyız. Sağlıklı günler için.
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
