Havaların soğuması ile burun akıntıları, nezleler başladıysa ,yorgunluk, halsizlik ,eklem ağrıları ile sinyal veren bedeniniz hastalığa yakalanmak üzeredir. C vitamini ise bu sinyallerine bilakis çevirecek en değerli vitaminlerden biridir. İnsan bedeninde üretilemeyen C vitamini suda eriyen , bedende depolanmayan güçlü antioksidan vitaminlerden biriridir.
-
Ciltte gençliği ve esnekliği sağlayan kollajen üretiminde vazifelidir.
-
Yaraların süratle güzelleşmesini sağlar.
-
Güçlü bir antioksidan olduğundan özgür radikallerin ziyanlı tesirlerinden korur, kanser oluşumunu önler.
-
Kanın pıhtılaşmasını önler, kalp krizinden korur, damarların güçlenmesinde rol oynar.
-
Karaciğerde kolesterolün parçalanıp safra asitlerine çevrilerek atılmasını sağlar.
-
Demir yetersizliğinde ortaya çıkan anemi tedavisine , demirin emilimini arttırarak dayanak olur.
-
Diş eti kanamalarını önler.
-
Soğuk algınlığı, grip üzere hastalıklarda beden direncini arttırarak hastalık müddetini kısaltır , hastalık bulgurlarını azaltır.
-
Vücudun savunma sisteminde yer alan antikor üretimini arttırarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
-
Kanı toksinlerden temizler. Kurşun, civa, arsenik üzere ağır metallerin birikimini mahzurlar.
-
Çocuklarda büyüme ve gelişmeye yardımcıdır.
Günlük alım seviyesi;
Yaş Tavsiye edilen günlük miktar
0-6 ay 40 mg
7–12 ay 50 mg
1–3 yaş 15 mg
4–8 yaş 25 mg
9–13 yaş 45 mg
14–18 yaş (kız) 65 mg
14–18 yaş (erkek) 75 mg
Yetişkin (kadın) 75 mg
Yetişkin (erkek) 90 mg
Hamileler 80-85 mg
Emziren anneler 115-120 mg
En âlâ kaynakları; Portakal , mandalina, greyfurt, çilek, domates, kırmızı biber, kivi, yeşil yapraklı sebzeler ,brokoli, kavun ,ananastır.
