Cildimiz sıhhatsiz beslenme, istikrarsız ve sistemsiz ömür şekli, güneşin ziyanlı ışınları , sigara, hava kirliliği , alkol üzere çevresel şartlardan olumsuz etkilenmektedir. Kollajen yapı ve elastikiyet bu aksilikler sonucunda yıpranmaktadır. Ciltte oluşabilecek olumsuz tesirleri beslenme , nizamlı hayat biçimi, sistemli uyku, gerilim ve gerginliğin hayattan uzaklaştırılmasıyla azaltılabilir.
İçten gelen bir hoşluk için besin seçimlerimiz çok kıymetlidir.
“Peki hangi besinler cildime uygun gelir ?”diye sorarsanız aşağıdaki besinlere göz atmalısınız.
- YUMURTA
Güzelliğiniz için çok değerli olan biyotın ve B12 vitamini içeren en kaliteli protein kaynağıdır. Ayrıyeten kollojen ve elastin üretimine yardım eden çinkodan da zengindir.
- DOMATES
İçerdiği betakoroten ve likopen ile kuru cilt üzerine epey tesirlidir.
- ERİK
B kümesi vitaminleri ve E vitamini içeriğiyle ön plana çıkan erik yazın taze olarak kışınsa kuru olarak ,cilt sıhhati için sıklıkla tercih edilmesi gereken meyveler ortasında yer almalıdır.
- ISPANAK
Alpha lipoik asit ,lutein ve folik asitten varlıklı olan ıspanak, cildi yaşlanmanın tesirlerinden uzak tutmakla vazifelidir. Mevsimine nazaran tüketilmesi cildi içten beslemeye yardımcı olacaktır.
- BUĞDAY
Yüksek oranda B ve E vitamini içerir. Bilhassa içeriğindeki E vitamini ile doğal antioksidan tesire sahiptir. Kırışıkların oluşumunu engelleyerek cildin genç kalmasını sağlar.
- ANANAS
Bromelin enzimi sayesinde kollajen yapıyı yeniler, dokuları gerginleştirir ve kırışıklık oluşumunu önler.
- SALATALIK
Su içeriğinin yüksek olmasıyla karşımıza çıkan salatalık cildin bütün sıkıntılarına güzel gelir. Bilhassa nem istikrarını sağlamaya yardımcıdır.
- HAVUÇ
Betakaroten ile cildi nemlendirir. Parlak, sağlıklı, istikrarlı bir cilt tonu sağlamaya yardımcı olur. Yaz aylarında cilde hoş bir bronzluk sağlar.
- GREYFURT
C vitamini içeriğiyle antioksidan kimlik kazanan greyfurt, cildin direncini arttırır. Hücreleri yeniler. Cildin ışıltılı bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.
- BALIK
Omega-3 yağ asitlerinden güçlü olan balık, cildin elastikiyetini arttırarak yaşlanmayı geciktirir.
- YEŞİL ÇAY
Aknenin doğal tedavisinde kullanılır. En güçlü antioksidan kaynağıdır. Cildi sıkılaştırıcı tesiri olduğu için günde en az 2 fincan tüketilmelidir.
- CEVİZ
İçerdiği omega-3 sayesinde cildin elastikiyetini arttırarak yaşlanmayı geciktirir ve daha pürüzsüz bir cilde sahip olmanızı sağlar.
