Yaza girerken yenilenmek istiyor lakin nasıl olacağını tam olarak tanım edemiyorsanız sizin için detoks yapma vakti gelmiştir. Kışın yorgunluğunu, vücudunuzdan, zihninizden, ruhunuzdan atmak için birçok detoks programını deneyebilirsiniz.
Detoks nedir?
Detoks, bedenimizde birikmiş olan toksinlerden arınma manasına gelir. Yetersiz ya da istikrarsız beslenme, hareketsizlik, gerilim, etraf kirliliği, sigara, alkol, radyasyon ve ilaç kullanımı ile birlikte bedende biriken toksik unsurları uzaklaştırmak için yapılan bir programdır.
Hamilelik ve emzirme devrinde olan bayanlar, çocuklar, yaşlılar ve önemli kronik rahatsızlığı olan şahıslar detoks uygulamamalıdır. Bu şahıslar lakin bir tabip denetiminde ve beslenme uzmanı tavsiyesiyle detoks deneyebilirler.
Öneriler:
- Öncelikle olumsuz dış etkenlerden uzak durulmalı ve doğal beslenmeye kıymet verilmelidir.
- Bol bol zerzevat ve meyve tüketilmelidir. Bilhassa tüketilmesi gereken sebzeler domates, enginar, salatalık, sarımsak, soya filizi, kereviz, zencefil, maydanoz, meyveler ise kırmızı erik, elma, kivi, kayısı, vişne, böğürtlen.
- Bol su içmeye ihtimam gösterilmeli.
- Kafeinli içeceklerden, alkol ve sigaradan uzak durulmalı.
- Uyku tertibine dikkat edilmeli. Günde en az 8 saat uyumalı.
Detoks Tarifleri…
Tarif 1:1 su bardağı ılık su içerisine 4 adet elma kabuğu, 1 dilim limon, 1 çubuk tarçın, 1 tutam yeşil çay koyup demlemeye bırakın, daha sonra bunu ılık olarak tüketin.
Tarif 2:1 su bardağı ılık su içerisine birkaç yaprak taze nane ve 1 dilim limon atın ve bu biçimde tüketin.
Örnek bir detoks günü listesi ile yeni sağlıklı başlangıçları kucaklamaya ne dersiniz?
Güne başlarken kaynamış suya 1 çubuk tarçın ve limon dilimi atın, ılıyınca 1 kuru erikle tüketin.
Kahvaltı:
- 1 dilim keçi peyniri
- 1 dilim organik tam buğday ekmeği
- Domates,
- Salatalık,
- Maydanoz,
- Dereotu,
- Nane,
- Fesleğen,
- 1 bardak tarçınlı yeşil çay
Ara Öğün:
- 1 bardak ıhlamur ve papatya çayı karışımı (limonlu, şekersiz)
Öğle yemeği:
- Detoks Salatası
(2 enginar, 3-4 kurutulmuş domates, 1 yemek kaşığı haşlanmış buğday, 1 yemek kaşığı ayçiçeği tohumu, 2 yaprak beyaz lahana, 1 kırmızı turp, ½ greyfurt, salatalık, közlenmiş yahut çiğ kırmızı biber, marul, semizotu, istediğiniz tüm yeşillikler sınırsız ölçüde, 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı+1 tatlı kaşığı organik nar ekşisi)
- 1 su bardağı bol naneli ayran
Ara öğün:
- 1 dilim ananas
- 1 kutu probiyotik yoğurt
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi karışımı (tarçın ek edebilirsiniz)
Akşam yemeği:
- 200 gr fırında pişirilmiş somon (üzerine tane karabiber, kırmızı biber ve defne yaprağı serpin 200C°’de 20 dk fırınlayın)
- 1 kase buharda brokoli-karnabahar-brüksel lahanası karışımı (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 diş sarımsak ile soteleyin)
- Bahar Salatası
(1 yemek kaşığı haşlanmış kenevir tohumu, roka, semizotu, ısırgan otu ve tüm yeşillikler, 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı+1 tatlı kaşığı organik nar ekşisi)
Gece atıştırmalığı:
- 1 porsiyon meyve
- 1 su bardağı kefir