Bir top dondurma yesem diyetimi bozar mıyım?
Light olanından mı yesem?
Yoksa meyveli olanlar daha mı pak?
Dondurma dünyanın en sevilen tatlılarından biridir. Günümüzde ise herkesin damak zevkine hitap edecek çeşit çeşit dondurmalar üretilmektedir.
Peki, dondurmanın ne üzere faydaları vardır ne kadar tüketilmesi gerekir onlara göz atalım:
- Besin bedeli yüksek bir tatlıdır.
- Protein ve karbonhidratın yanı sıra A,B,C,D,E vitaminleri ile kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir, çinko üzere mineraller bulunur.
- Diğer tatlılarla karşılaştırıldığında daha besleyici bir seçimdir.
- Un ve şekerden yapılan öteki hamurlu tatlılara nazaran kalori kıymeti daha düşüktür.
- 100 g sütlü dondurma yaklaşık 190 kalori içerir. Olağan bir külah ise yaklaşık 20 kaloridir.
- Eğer kilo denetimine çok ehemmiyet veriyorsanız light olarak üretilen dondurmaları tercih edebilirsiniz. Böylelikle yağı ve şekeri azaltılmış çok daha düşük kalorili bir seçim yapmış olursunuz. Ancak nasıl olsa light dondurma tüketiyorum diye üzerine fındık, fıstık, krema, çikolata sos eklerseniz kalorisini en az 75-100 kalori arttırmış olursunuz.
- Eğer kâfi ve istikrarlı beslenip, idmana gereken kıymeti veriyorsanız dondurma tüketiminde hiçbir sorun yoktur. Haftada 2-3 defa günlük diyete eklenebilir.
2 top light dondurma= 1 porsiyon meyve
3 top olağan dondurma= 1 dilim ekmek + 1 su bardağı süt + 1 porsiyon meyve yerine geçer.
