- Gebelik sürecinde kalsiyumca varlıklı, bebeğin diş ve kemik oluşumunu hızlandıran besin kaynakları süt, yoğurt ve peynir tertipli tüketilmelidir.
- Vitamince güçlü olan taze zerzevat ve meyveler her gün sistemli olarak tüketilmelidir.
- Salam, sosis, sucuk üzere katkı unsurları içeren yiyecekleri mümkün olduğunca yenmemeli. Şayet mesken üretimi sucuk sağlam ise ortada az porsiyonlarda tüketilebilir. Pişmeden çiğ etle yapılan köfte ve gibisi yiyecekler gebelikte düşük riskine ve anne karnındaki bebeğin beyin gelişiminde aksiliklere sebep olabilir, dikkat edilmesi gerekmektedir.
- Kuru meyveler ve kuru yemişler ağır güçleri yanında, demir ve kalsiyum üzere minerallerden varlıklı olduğu için beslenmede uygun biçimde ve ölçülerde orta öğünlerde tüketilmeli, çok ölçüde tüketimi kilo alımına sebep olabilmektedir.
- Yenilen yiyeceklerin besleyici kıymetini korumak ve bilhassa anemiyi (kansızlığı) önlemek açısından yemeklerle birlikte çay içilmemeli, yemek yedikten 1-2 saat sonra açık olarak içilmeli, içecek olarak ıhlamur, nane, papatya üzere bitki çayları tercih edilmeli öbür bitkisel çayların hiçbiri tüketilmemelidir.
Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
- Gebelik planlı bir süreç ise en az 3 ay öncesinden tabip denetiminde ve önerdiği dozda folik asit kullanılmalı, plansız bir gebelikse çabucak doktor denetiminde folik asit başlanmalıdır. Folik asit yetersizliğinde nöral tüp defekti, düşük doğum yüklü bebekler ve annede megaloblastik anemi görülebilir.
- Gebelikte bebeğin anne karnında gelişimi ve sıhhatinin olağan olabilmesi için tek gebelikte
- 9-13 kg, ikiz gebelikte 18-20 kg ve üçüz gebelikte 20-30 kg artış olmalıdır.
- Gebelik sürecinde annenin artan güç ve protein muhtaçlığını kâfi ve istikrarlı bir biçimde alamamasına bağlı olarak anemi (kansızlık), diş çürümeleri, osteomalasi (kemik yumuşaması), çok saç dökülmeleri, hipertansiyon, gestesyonel diyabet üzere sıhhat meseleleri ortaya çıkabilir.
