Hipertansiyon dünyada en yaygın görülen kalp-damar hastalığıdır. Hipertansiyon görülme
sıklığı yaşla birlikte artarken, 50 yaşından sonra risk daha fazla görülmektedir.
Yüksek kan basıncı (hipertansiyon) sistolik kan basıncının >140 mmHg, diastolik kan basıncının
>90 mmHg olması durumudur. Diğer bir deyişle büyük tansiyonun >14, küçük tansiyonun >9
olmasıdır.
Hipertansiyon tedavisinde antihipertansif ilaçlar, fizikî aktivite ve diyet bir arada
yürütüldüğünde en güzel sonuçlar sağlanmaktadır. Sigara yahut alkolün bırakılması, hafif şişman veya
şişman bireylerde yük kaybı, tuz tüketiminin azaltılması tedavide büyük ölçüde olumlu etki
sağlamaktadır. Şişman bireylerde tartıda % 5-10 azalma kan basıncında kıymetli derecede düşüş
sağlamaktadır. Hastanın tedaviye ahenginin ötesinde, hipertansiyona sıklıkla eşlik eden diyabet,
metabolik sendrom, ileri yaş, böbrek yetersizliği üzere değerli faktörler tedaviyi zorlaştırır ve
komplikasyonları artırır.
Hipertansiyon Hastaları İçin Öneriler
1. Öncelikle şahıslar hafif şişman yahut şişman ise Vücut Kütle İndeksleri olağan aralığına gelmeli,
kişiler yük kaybı için çabalamalıdır.
2. Zerzevat meyve tüketimi arttırılmalıdır. Günde 8-10 porsiyon tüketilebilir.
3. Diyetle yağ alımı azaltılmalıdır. Bilhassa doymuş yağ tüketimine dikkat edilmelidir. Kırmızı
etin yağsız kısımları yahut derisiz tavuk eti, balık, hindi etleri tüketilebilir.
4. Katı yağ yerine zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı üzere sıvıyağ çeşitleri kullanılmalıdır.
5. Süt ve eserleri az yağlı tercih edilmelidir. Günde 2-3 porsiyon tüketilebilir.
6. Tuz tüketimi günde en fazla 1.5 gram olmalıdır.
7. Haftada 5 kere 30’ar dakika orta yoğunlukta fizikî aktivite yapılmalıdır.
