İnsülin Direnci

İnsülin direnci çağdaş çağın vebası mı?

Sık sık acıkıyor musunuz?

Uzun mühlet aç kaldığınızda titreme, terleme yahut sonlanma mi yaşıyorsunuz.. Siz en yeterlisi bir insülin direncinize baktırın.

İnsülin pankreastan üretilen, temel misyonu kan şekerini düzenlemek olan bir hormondur. Obezitenin tüm dünyaya yayılmasıyla insülin direncini ve diyabeti çok sık görmeye başladık. İnsülin direnci çağdaş çağın vebası üzere yayılıyor.

İnsülin direncinin hesaplanması kan analizleri ile mümkün olup son derece kolay matematik hesabı ile hesaplanabilir. Açlık kan şekeriniz x açlık insülin bedeliniz / 405. Şayet bu bedel 2.7’nin üstünde ise çabucak bir sıhhat profesyonelinden yardım almalısınız.

İnsülin hormonun nasıl çalıştığını anlayabilirsek, şişmanlığın hem sebebi ve hem de sonucu olan insülin direncini anlamış oluruz.

İNSÜLİNİN ETKİLERİ

1. İnsülinin birinci ulaştığı organ karaciğerdir. Glukoz(kan şekeri) kimi organlarımızda glikojen olarak depolanabilir. Karaciğer de bu organlardan biridir. Karaciğerde insülinin de tesiri ile özgür glukozlar glikojen haline çevirilerek depolanır. Karaciğerin glikojen depolama kapasitesi yaklaşık 110 gramdır. Yani karaciğer depolarında 440 kilokalorilik güç saklanabilir, bu da yaklaşık bir buçuk saat tempolu yürüyüşle yakılabilir. Gereksinim halinde glikojen parçalanıp kana glukoz olarak verilir.

2. İnsülin kaslarda iki misyonu vardır. Birincisi protein sentezlemesini arttırmaktır. İkinci vazifesi de şekeri glikojen olarak kaslarda depolamaktır. 70 kg bir erkeğin kaslarında depolanabilecek glikojen ölçüsü 500-600 gramdır. Buradan elde edilecek güç yaklaşık 2500 kaloriye denk geliri, yaklaşık 8 saat tempolu yürüyüşle lakin yakılabilir. Kaslardaki glikojen depolaro yalnızca kaslar için kullanılır, kana glukoz olarak verilmez.

3. İnsülin yağ dokusunda 3 halde tesir gösterir. Birincisi kandaki trigliseridleri parçalayarak özgür yağ asitlerinin ortaya çıkmasını sağlar, bu yağ asitleri de yağ dokusuna giderek depolanır. İkincisi, yağ dokusu içinde yağ asitlerinin trigliseride çevirilip depolanması için kandaki glukozu alıp yağ dokusuna geçirmeye fayda. Üçüncüsü yağ dokusu içinde depolanmış trigliseridin parçalanmasını mahzurlar.

Görüldüğü üzere insülin karacğer ve kaslarda şeker depolar, yağ dokusunda da yağ depolar. Bu sebeple kanda insülin ölçüsü ne kadar uzun mühlet yüksek seyrederse o kadar fazla yağ depolanması gerçekleşir. Depo edilen fazla yağlardan yıllar içerisinde istenmeyen birtakım unsurlar üretilir ve bedenimizde kronik iltihaplı bir sürecin başlamasına sebep olarak dokulara ziyan verir. Bu süreçle insülin olağan dozlarda yapabileceği vazifeyi yapamaz ve gün geçtikçe daha fazla üretilerek tıpkı vazifeyi yapmaya çalışır. Bu evrede insülin direnci başlamış olur. Bir mühlet bu süreç artarak devam eder, sonrasında artık fazla üretilen insülin de tam manasıyla görevini yapamaz olur, bu evrede da kan şekeri olması gerekenin üzerine çıkar yani şeker hastalığı başlar.

Obezitenin başlangıçta sebebi üzere görünen insülin direnci, aslında obezitenin bir sonucudur. Başlangıçta insülin direnci olmayan bünyede çok şeker tüketimi ile fazla insülin salgılanıyor ve kilo artışına sebep oluyor. Kilo artışı ile insülin direnci gelişiyor. İnsülin direnci arttıkça da daha kolay kilo alınıyor. Yani insülin direnci başladıktan sonra kısır döngü başlamış oluyor. Bu kısır döngüyü kırdığımızda, obezitenin de bir bacağını kırmış oluyoruz.

Eğer siz şeker hastası değilseniz lakin obezseniz bahsedilen sistemler sonucu sizde büyük ihtimalle insülin direnci oluşmaya başlamıştır. İnsülin direnci olan kimselerin fazlaca üretilen insülin hormonları birçok vakit kan şekerini yemekten sonra süratlice düşürür. Bazen bu düşüş süratli gerçekleşir ve şeker düşüklüğünde gördüğümüz belirtilere sebep olur.  Çoğu vakit bu belirtiler gerçek hipoglisemideki kadar tehlikeli değildir. Ama açlık ve tatlı yemek isteği ile karşılaşan bedenimiz bir müddet sonra hafif titremelere, terlemelere dayanamayacak ve kendini bir şeyler yerken bulacaktır.

Bir şeyler yedikten kısa bir mühlet sonra bu şikayetler ortadan kalkacak fakat kesinlikle bir mühlet sonra tekrar oluşacaktır. Bu ataklarda yenilen besinler ekseriyetle şeker içeriği yüksek besinler olduğundan esasen fazla olan insülin ölçüsü daha da artacak ve fazla şeker yağ olarak depolanacaktır. Bu ataklar bir müddet sonra sistemsiz yemek yeme alışkanlığına dönüşerek, çözülmesi daha da sıkıntı bir hal alacaktır.

Eğer sizin de sık acıkmalarınız, fazlaca tatlı yeme isteğiniz ve acıktığınızda titreme, terleme üzere şikayetleriniz varsa insülin direnciniz var demektir. İnsülin direncini düzelterek kilo vermenizi kolaylaştırabilirsiniz.  

İNSÜLİN DİRENCİNİ DÜZELTMENİN 3 YOLU VARDIR

1. Düzenli yemek yeme nizamı oluşturmak ve sağlıklı beslenmek

2. Düzenli antrenman yapmak

3. Eğer birinci iki unsur de muvaffakiyet sağlanamazsa ilaç kullanmak

Bunu sırasıyla uygulamak en mantıklısıdır fakat sondan başlayanlar da vardır. İradenize güveniyorsanız kendinize uygun diyet sistemiyle başlayabilirsiniz. Sistemli yapacağınız antrenmanda insülin direncini kırar. Diyet ve idmana karşın hala sık acıkma ve tatlı yeme isteği varsa o vakit hekiminize müracaatınızda ve gerekli tedaviyi almanızda yarar vardır.