Herkese merhabalar. Bu hafta sizlere göbek bölgesinde oluşan yağlanmadan bahsetmek istiyorum.
Günümüzde bayan, erkek, yaşlı, genç, çocuk neredeyse tüm bireylerin şikayetçi olduğu yahut mağruz kaldığı hem manzara olarak hem de sıhhat açısından yüksek risk taşıyan göbek bölgesi yağları neyi söz eder, neden oluşur, eritmek mümkün mü? gelin unsurlarla özetleyelim.
1. Karın yağları, yani göbek, kalça ve bacaklarda biriken yağlardan çok daha tehlikelidir.
Elbette genetik eğilimler, aileden gelen yanlış beslenme nizamı üzere etkenler çok kiloya ve karın bölgesinde yağlanmaya sebep olabilir. Ama bu hususta yapılan araştırmaları incelediğimizde karın bölgesi yağlanmasının kalp ve damar hastalıkları, tip2 diyabet, kalp krizi ve kronik hastalık riskini artırdığını ortaya koymaktadır.
2. Çok yağlı besinler tüketmek göbek bölgesindeki yağlanmayı artırır.
Bu bilgi bir ölçü yanlışsız, bir ölçü da yanlış. Zira sağlıklı yağlar diye isimlendirdiğimiz zeytinyağı, fındık, fıstık, ceviz üzere yağlı tohumların tüketimi kalp ve damar rahatsızlıklarının önlenmesinde tesirlidir. Bir öbür yandan yapılan araştırmalar trans yağların göbek etrafındaki yağ ölçüsünü artırdığına dair çalışmalar bulunmaktadır. Trans yağlar margarinde, pastane eserlerinde, kızarmış besinlerde ve hazır yiyeceklerde bulunmaktadır. Bunun yanında tükettiğimiz total yağ ölçüsü yaşa, cinsiyete, kiloya, fizikî aktivite ve rahatsızlıklara nazaran belirlenmelidir. Yani tüketilen yağın fazlasında çok yüksek kalorili ve tüketilmesi gerekenden fazla tüketilen tüm besinler göbek bölgesinde yağlanmaya sebep olabilir.
3. Fast food tüketimi karın bölgesinde yağlanmaya sebep olur.
Doğru. Fast food üslubu yiyecekler hem kalori açısından, hem kullanılan yağ içeriği hem de yüksek orandaki yağ ölçüsü sebebiyle göbek bölgesinde yağlanmaya sebep olur.
4. Mekik çekmek karın bölgesi yağlarını eritmez.
Evet mekik çekmek sırf karnınızdaki kasları güçlendirir. Göbek bölgesi yağlarını eritmek için aerobik antrenmanlar, yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, yüzme üzere antrenmanlarla hayatınızda yer açın ve devamlılık sağlayın. Bir diyetisyen denetiminde beslenmenizi düzenleyin.
5. Gazoz, kola vs. karın bölgesi yağlanmasında tesirlidir.
Gazoz, kola üzere asitli içecekler, meyve suyu ve soğuk çaylar içerdiği yüksek oranda şeker ile karın bölgesinde yağlanmaya sebep olur.
6. Alkol tüketimi karın yağlanmasını artırır.
Her çeşit alkol tüketimi yüksek kalorili içeriğinden ötürü karın ve bel etrafında yağlanmanın sebebidir. Bedene alkol alındığında karaciğer besinlerden gelen kaloriyi yakmak yerine uzun bir müddet alkolü yakmaya çalışır. Hasebiyle hem yüksek kalori içeriği, hem de karın yağlanmasında ki direkt tesirinden ötürü alkol tüketimi epey ziyanlıdır.
7. Lif yüklü beslenmek karın bölgesini eritmekte tesirlidir.
Lif yüklü beslenmek karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmakta tesirlidir. Zira posadan varlıklı besinler uzun müddette sindirilir bu da uzun mühlet sizin tok kalmanızı ve yüksek kalorili besinlere saldırmanızı maniler. Kan şekerini ve kolesterolü istikrarda fiyat. Işlenmiş tahıllar yerine tam tahıl eserlerini tüketmenin bel etrafı yağlanmasını azalttığı tarafta çalışmalar mevcuttur.
8. Erkekler bayanlara oranlara daha fazla göbeğe sahiptir.
Bu bilgi doğrudur. Erkekler cinsiyet hormonları nedeniyle bayanlara oranla karın bölgesi yağlanmasına daha meyillidir. 40 yaşına kadar bayanlarda yağlanma genelde kalça, basen bölgelerinde daha fazladır. 40 yaşından sonra östrojen hormonunda ki azalmayla göbek bölgesi yağlanma artmaktadır.
Karın bölgesinde oluşan yağlanma çoğunlukla birçok şahısta varolduğu için yahut farklı sebeplerden dolayı önemsenmeyebiliyor. Ancak karın bölgesi yağlanması tüm kalp damar hastalıklarını beraberinde getirir. Birebir vakitte kalp krizi, damar sertliği, osteoporoz, Alzheimer, diyabet, bağırsak kanseri, metabolik sendrom üzere kronik hastalıkların habercisidir. Bu bireyler yüksek risk altındadır. Hasebiyle bu yağlardan kurtulmak için çabuk edin ve hakikat bir beslenme programı ve idman ile göbek bölgesi yağlarınızdan kurtulun. Bunu yaparken internette ve medyada dolaşan göbek eriten tanımlara inanmadan, sağlıklı bir beslenme tertibi ile bir diyetisyenden kesinlikle yardım alın. Unutmayın her geçen gün aleyhinize işliyor olabilir.
Pazartesi başlanan diyetlerin devamının gelmesi temennisiyle, sağlıklı haftalar dilerim.