Güne kahvaltıyla başlamalıyız, acelemiz varsa 1 kase yoğurda 3-4 yemek kaşığı yulaf ve mevsim meyveleri kullanarak pratik kahvaltılar tercih edilmelidir. Güne kahvaltıyla başlamak bizi daha enerjik ve memnun yapacaktır.
3 ana 3 orta öğün formunda beslenmeye devam edilmelidir. Ana öğünlerde oluşan açlık duygusu kışın kabardığından bunu önlemek için orta öğün kesinlikle yapılmalıdır.
Zerzevat ve meyve istikametinden varlıklı beslenilmelidir. Kış ayları vitamin ve minerallere en çok muhtaçlık duyduğumuz aylardır.
Yazın sıcağında daima su içme isteğimiz yerini su içmenin aklımıza bile gelmediği vakitlere bıraksa da siz suyun ehemmiyetini hatırlamalı ve en az 10 su bardağı su içmelisiniz.
Akşam yemeğini geciktirmemelisiniz.
Haftada 1 gün 1 su bardağı sahlep tüketilebilir.
/p>
Bağışıklık sistemini güçlendirerek metabolizmamızı arttıran sihirli çorba
9-10 yaprak ıspanak
1 avuç içi brokoli
1 adet kabak
1 adet avuç
1 tutam maydonoz
2 diş sarımsak
