Son yıllarda bilhassa bayanların endişeli düşü haline gelen göğüs kanseri yapılacak küçük tetkikler ile hayatınızı etkilemeden denetim atına alınabilir.
Kanser hücreleri aslında hepimizin bedeninde var. Fakat çevresel faktörlerinde tesiriyle onu değişime uğrattığımız vakit bu tesire maruz kalmış hücrelerin kanser hücresine dönüşme riski ortaya çıkıyor.
Normal ve sağlıklı bir göğüs hücresinin değişime uğraması ve başka beden hücrelerine yayılması ile göğüs kanseri oluşur. Hem bayanlar hem erkekler göğüs kanseri olabilirler. Lakin bayanların en sık karşılaştığı kanser cinsidir göğüs kanseri.
Meme kanserinin oluşum nedenleri ortasında;
- Kalıtım
- Hormonlar
- Beslenme olarak sıralanabilir.
30 yaşını geçen her bayanın her banyodan sonra kendi kendine yapacağı nizamlı fizikî muayene ile göğüs kanseri gelişimini takip edebilir. Bu muayene de göğüs dokusunda bir farklılık olup olmadığı incelenir. 40 yaşından sonra ise fizikî muayeneye ek olarak her yıl sistemli olarak mamografi çektirmeli (meme filmi) ve tertipli olarak hekim denetiminden geçmelidirler.
Kendi kendinize yaptığınız fizikî muayenede;
- Memede ağrı
- Memede yahut göğse yakın olan kol altında şişlik
- Memenin büyüklüğünde yahut biçiminde değişiklik
- Meme başında yumuşaklık ve akıntı
- Meme derisinde portakal kabuğu görünümü
- Memede yahut göğüs başında içeri yanlışsız çekinti olması
- Memede iki haftadan uzun mühlet ele gelen sertlik yahut kitle
gibi durumlarla karşılaşıyorsanız çabucak hekiminizle görüşmelisiniz.
Diğer birçok kanser çeşidinde olduğu üzere göğüs kanseri ile beslenme ortasında değerli bir münasebet vardır. Kanser hastalığı üzerine araştırma yapan uzmanlar birtakım besinlerin içerdikleri hususların kanser riskini arttırdığını belirtmekteler.
Bu besinler;
- Yağlı tüm hayvansal besinler
- Sucuk, sosis, salam, pastırma, jambon üzere şarküteri ürünleri
- Tereyağı
- Kızarmış besinler
- Tütsülenmiş besinler
- Tuzlanmış yahut salamura yapılmış besinler
- Doğrudan ateşte pişirilmiş etlerdir.
Yukarıda sıralanan besinler üzere birtakım besinler bedende dokularla olumsuz etkileşime girerek kanser riskini arttırabilirler. Bu nedenle tüketimleri kesinlikle sonlandırılmalı ve kimi tedbirler alınarak tüketimi sağlanmalıdır.Örneğin, kızarmış bir yiyecek yahut şarküteri kümesi besinlerden tüketecekseniz kesinlikle yanında C vitamini kaynağı olan zerzevat yahut meyvelerden bol ölçüde tüketin.
Yıllardır yapılan araştırmalar ile kimi besinlerin kanser riskini azaltıcı tesir yaratabildiği bulunmuştur. Bu araştırmalara nazaran kanser riskini azaltıcı besinlerin başında meyve, zerzevat, kuru baklagiller, tam tahıl eserleri gelir.
Yumurta, az yağlı süt yahut yoğurt, az yağlı peynir, lor ve çökelekte kanser riskini azaltıcı tesir gösteren hayvansal besinlerdir.
- Vücut yükünüzü ülkü düzeyde tutmayı hedefleyin.
- Sebze ve meyve tüketiminizi yüksek düzeyde tutun, günde 5 kere meyve ve zerzevat tüketmeyi hedefleyin
- Yağ alımınızı sınırlamayı deneyin. Günlük aldığınız gücün % 20- 25 kadarının yağdan gelmesini sağlayın.(sağlıklı yetişkin bireyler bu kıymet % 30′ a kadar çıkabilmektedir.) Yediğiniz besinleri yağ içeriklerine nazaran ayarladığınızda tükettiğiniz yağ ölçüsünü da azaltmış olursunuz.
- Omega 3 yağ asitlerinden güçlü besinleri beslenme planınıza ekleyin.
- Trans yağ asitlerinden kesinlikle uzak durun.
- Kırmızı et tüketiminizi haftada 1- 2 defa olacak biçimde sonlandırın.
- Tütsülenmiş, yanmış besinleri tüketmekten kaçının.
- Mümkün olduğunca göğüs kanserine neden olabilecek risklerden kaçının
- İyi beslenmeyi sağlayın
- Kendinizi mümkün olduğunca gerilimden uzak tutun ve sıhhatinizi koruyun.
Yaşamın bize verilen bir armağan olduğunu bilin ve lütfen nefes aldığınız her dakika ona gereken ihtimamı gösterin.
