- Metabolizmam yavaş diyenler dikkat !
İdeal bir beden yüküne sahip olan bireyler besinlerle aldığınız enerjiyi yağ olarak depolamıyor ve sağlıklı, fit bir bedene sahipseniz metabolizmanız çok hoş çalışıyor demektir. Şayet beslenmenize dikkat ediyor fakat kolay kolay kilo alıyor ve vermekte zorlanıyorsanız metabolizma suratınız düşük olabilir. İşte metabolizma suratınızı arttırmak için teklifler sizleri bekliyor.
- Kas Gücünüzü Arttırın
Vücudunuzdaki kas kütlesi siz dinlenme halindeyken bile güç harcayarak sizin daha sağlıklı ve süratli bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlayacaktır. Kas kütlenizi arttıracak idmanlar (ağırlık çalışmak vb.) ile metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
- Yağlarınızdan Kurtulun
Gün içinde iş yerinde yahut meskeninizde hayatınıza hareket katmak sıhhatiniz ve sizin için epeyce değerlidir. Günlük 30 dakika aerobik egzersiz (yürüyüş,yüzme,bisiklete binme vb.) yapmak güç harcamanızı arttırarak fazla kilolarınızdan kurtulmanızı ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.
- Protein Tüketiminize Dikkat Edin
Vücutta besinlerin sindirimi sırasında güç harcanır buna besinlerin termik tesiri denir. Ve proteinlerin termik tesiri daha fazladır sindirilirken daha çok güç harcanır. Süt, yoğurt, yumurta,peynir, et, kurubaklagil üzere yüksek protein içeren besinleri öğünlerinizde tercih ediniz.
- Öğün Sayınızı Arttırın
Metabolizmanız gün içinde tükettiğiniz öğünlere ahenk sağlar. Öğün atlarsanız ve çok düşük güçlü besinler tüketirseniz bedeniniz daha az güç tüketmeye yönelir ve metabolizmanız yavaşlar. Güç alımınız ve öğün sayınızı arttırmanız metabolizma suratınızı arttırmanızı sağlayacaktır.
- Sıvı Tüketiminizi Arttırın
Sıvıların başını çeken en değerli içecek sudur. Günlük harcadığımız gücün kalorisi başına gereken suyu yerine koymamız gerekir. Hücrelerimizin susuz kalmaması ve metabolizmamızın hızlanması için günlük en az 2,5 litre su tüketmeliyiz. Suya ek olarak bitki çayları ve en değerlisi de yeşil çayın içeriğindeki antioksidanlar sayesinde metabolizmanızı hızlandırdığını unutmayın.
Unutmayın Metabolizmanızı Hızlandırmak Sağlıklı Bir Bedene Sahip Olmanızı Sağlayacaktır.
