Migren ve Beslenme

Migren, bayanlarda erkeklere oranla daha sık görülmekle birlikte, çoğunlukla ataklar halinde gelişip şiddetli baş ağrısına neden olan nörolojik bir hastalıktır.Dünyada migren 240 milyon bireyi etkilemekte ve bu bireylerin yaklaşık 600 bini her yıl migren atakları geçirmektedir. Migren sıklığının bayanlarda (üreme döneminde) erkeklere oranla yaklaşık 2 kat daha fazla ve migren atak şiddetinin daha güçlü olduğu söz edilmiştir. En yaygın olduğu devir 25-34 yaş aralığıdır, bayanların %15’i, erkeklerin ise %6’sı ataklar yaşamaktadır. Ataklar, değişen uzunluklarda olabilir. Yapılan araştırmalar, yetişkin bireylerin %70’inin vakit zaman da olsa baş ağrısı şikâyeti yaşadığını göstermektedir. Migrenin tipik özellikleri 4-72 saat sürebilen ve çoklukla tek taraflı orta yahut ağır şiddetli olan ve tekrarlayan halde görülen bir baş ağrısı bozukluğu olmasıdır. Ekseriyetle fizikî aktiviteyle şiddetlenir, bulantı, ışık ve yüksek sese karşı hassasiyet oluşur. Kimi baş ağrıları; tansiyon yahut nezle-grip üzere süreksiz durumlarda ortaya çıkmakla birlikte ciddi- kronikleşmiş migren atakları yaşayan bir kesimde bulunmaktadır. Diyet faktörleri, hormonsal değişiklikler, duygusal durum, uyku sistemi, iklimsel değişiklikler, ferdî birtakım alışkanlıklar migreni tetikleyen esas faktörler ortasında sayılabilir. Birtakım besinler, katkı hususları ve diyetteki başka bileşenler, migrene yol açabilir ancak bireyden bireye tesiri değişiklik gösterebilir. Günlük beslenme sistemimizde fark etmeden tükettiğimiz hangi besinlerin atakları arttırabileceğine göz atalım; Açlık, alkol, çikolata ve peynir en sık bilinen tetikleyicilerdir. Genel olarak migren tetikleyicileri düşünüldüğünde yapılan çalışmalarda en az bir beslenme kaynaklı tetikleyici öne sürülmekte, diyet açısından en sık bildirilen tetikleyicinin açlık olduğu bilinmektedir. Çikolata ve alkol de ikinci sırada gelmektedir . Baş ağrısını tetiklediği öne sürülen besinlerin içerisindeki esas kimyasallar MSG, nitrat, nitrit, tiramin, feniletilamin ve histamin içeren başka aminlerdir. Tiramin, bilhassa sert ve çedar peynir çeşitlerinde, feniletilamin çikolatada, oktopamin turunçgillerde ve histamin kırmızı şarap ve birada bulunmaktadır. Kafein bağımlılığı, çok kahve tüketimi de şiddetli, zonklayıcı baş ağrısı ve migren ile ilişkilendirilmektedir. Açlık ve öğün atlamada migren hastalarında ağrının nüksetmesinde bir neden olarak düşünülmektedir.Alkol tüketiminin kimi baş ağrısı yaşayan hastalarda tolere edilemediği ve kıymetli bir tetikleyici olduğu, bu sebeple hastaların alkolden uzak durmaları önerilmiştir. Migrensiz sağlıklı günler dileğiyle.