Diyet yaparken dikkat etmemiz gerekenler öncelikle günlük yaşantımızda oluşturduğumuz
alışkanlıklarımıza yenilikler getirmekle başlamalıyız. Örneğin her gün sistemsiz bir yeme biçimi yerine
öğünlerimizi atlamadan yemek üzere bu öğününüz küçük bir tost yanında 1 ayran ile de olabilir ya da 1
tabak etli sebzeli yemek yanında yoğurt ile de olabilir değerli olan aç kalmadan ve sistemli bir biçimde
yemektir. Sabah uyandığımızda küçük antrenmanlar 1-2 su bardağı su ile metabolizmamızı hızlandırarak
güne daha güç dolu başlayabiliriz. Uyandıktan sonra 1 saat içinde kahvaltı yapmaya ihtimam gösteriniz
bu davranışınız hormonlarınızın gün uzunluğu istikrarda olması için değerlidir. Haftada en az 1-2 kere balık
tüketmeye ihtimam şovunuz.
Yemek yaparken en çok yapılan kusurumuz et yemeklerimize ayrıyeten da yağ eklememizdir. Etlerde
görünmez yağlar dediğimiz doymuş yağlar mevcuttur ve ısı ile açığa çıkmaktadır o yüzden tekrar
eklememize gerek yoktur. Yemeklerimizi yaparken yağı tencerede bekletip yeterlice ısınmasını
bekledikten sonra öteki gereçlerimizi katıyoruz halbuki ki yağ ile gereçler birebir anda katılmalıdır.
Kızartmalarda da yağ yüksek oranda ısıya maruz kalıyor yapılan kusur yağın ısıya maruz bırakılmasıdır.
Zira ısı ile yağdan akrilamid açığa çıkıyor ve bu unsur kanserojen bir husustur bu nedenle
yemeklerimizi kızartmak yerine haşlama, buğulama, fırınlama ile tercih etmeliyiz.
Günlük beslenmemizde posayı arttırmamız için kabukları soyulmadan yenilebilen meyve sebzeleri
soymadan yemeliyiz.
Havalar güzelce ısındı bu nedenle suyumuzu yanımızdan ayırmamalıyız günlük 2-2,5 lt su tüketmeliyiz.
Mangal havasıda geldi şimdilerde ve mangal yaparken dikkat ! Kömür közüyle et ve zerzevat ortasında en
az 15 cm'lik bir uzaklık bırakmalısınız, et ve zerzevatları ateşe çok yaklaştırmamalısınız, harlı ateşde
yakılarak pişirmemelisiniz.
Tertipli öğün üzere tertipli uyku da çok değerlidir tüm gün bitkin yorgun hissetmemek yahut tüm gün
kendinize ne yesem doymuyorum dememek için nizamlı uyku kaide.
Yapılan araştırmalar sonucu bedende sporun güzellik halinin devam etmesi için haftada en az 3 gün
yapılması gerektiği bulunmuştur. Not, 1 gün orta ile yapılması gerekmektedir. Fizikî aktivite, kalp
damar hastalığı ve inme riskini azaltır. Kas ve kemiklerin kuvveti, eklemlerin esnekliği, uyum,
istikrar ve hareket çevikliği için kıymetlidir.
Ve son olarak akşam öğününüzü hafif bir biçimde uykudan 5 saat evvel tüketmiş olmalısınız. Sağlıkla
kalın…