Tehlikeli kalabalıklardan bir tanesi altın günleriyse bir başkası de ofis ortamlarıdır. Ne yiyeceğiz diye fısıldaşmalar, artık meskenden getirelim diye kısır günleri yapmalar yahut; gelsin dürümler gitsin kebaplar…Oysa ki birkaç küçük teklifle bu meseleleri ortadan kaldırabilirsiniz.
-
İlk kural öğün atlamayın. En çok yapılan kusur kahvaltılarda börek, poğaça, boyoz tüketmek olur, bunun yerine 2 dilim ekmek ortası peynir, mısır gevreği yahut yarım kepekli gevrek çok tercih edebilirsiniz.
-
Öğle yemekleri en büyük sorunlardandır. Şayet yapabiliyorsanız meskende yaptığınız yemeği getirmek en hoşu lakin olmuyorsa fast-food ya da dürüm yerine ızgara zerzevat yahut tavuk, köfte, sıcak bir kase çorba üzere tercihler yapabilirsiniz.
-
Çekmecenizdeki abur cuburları bir kenara bırakmalısınız. Onların yerine kuru meyve, ceviz, badem, diyet bisküvi, kepekli galeta üzere alternatifleri bulundurabilirsiniz.
-
Gün içerisinde daima çay kahve tüketmek yerine bir sürahi edinin ve çokça su için. Sürahinizin içine limon, nane, salatalık üzere C vitamini kaynaklarından atmak metabolizmanızı canlandıracaktır.
-
Hayatınıza hareket katın. Merdivenleri kullanmaya başlayın, öğlen ortasında 15-20 dakikalık yürüyüşleri çıkın, küçük esneme hareketlerini gün içerisinde uygulayın.