DOYURAN FİT ÇORBA
MALZEMELER
1 YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI
1 KÂSE HAŞLANMIŞ NOHUT
1 PIRASA
1 YEMEK KAŞIĞI SİRKE
1 TATLI KAŞIĞI ZERDEÇAL
1 DİŞ SARIMSAK
1 SOĞAN
PULBİBER
HAZIRLANIŞI
Tencereye zeytinyağı, nohut, sirke, pırasa, zerdeçal, sarımsak, soğan, pul biber koyulur. Üzeri örtülecek kadar su eklenir. Kaynatılır ve sebzeler pişinceye kadar pişirilmeye devam edilir. Sebzeler piştikten sonra tüm gereçler blenderdan geçirilir. Afiyet olsun.
LEZİZ SALATA
MALZEMELER
LOR PEYNİRİ
DEREOTU
KIYILMIŞ CEVİZ
PULBİBER
KEKİK
HAZIRLANIŞI
Lor peynirinin üzerine kıyılmış dereotları, parçalanmış cevizler, pulbiber ve kekik eklenerek tüketilebilir. Doyurucu, hafif yemek istiyorum diyenler için güzel bir alternatif olabilecek güzel salata omega3 yağ asidi içeriği ile de kilo denetiminizi sağlayacak. Afiyet olsun.
EV ÜRETİMİ MISIR GEVREĞİ
Yulaf ezmesi tatsız geliyor diye hazır mısır gevreği alıyorsanız bu tanım tam size nazaran.
MALZEMELER
YULAF EZMESİ
%80 BİTTER ÇİKOLATA
FINFIK
İSTEĞE BAĞLI MEYVELER
HAZIRLANIŞI
Paketli, katkılı ve kan şekeri düzeyinde bozukluklara neden olan glikoz şurubunu içeren mısır gevreklerini almak yerine konutta kendi mısır gevreğinizi kolay bir halde yapabilirsiniz. Yapmanız gereken yulaf ezmesi, %80 bitter çikolata ve fındığı rondodan geçirmek. Üzerine ekleyeceğiniz yaş-kuru meyve ve yarım yağlı süt ile sağlıklı bir öğün yapmış olacaksınız.
METABOLİZMA HIZLANDIRAN ÇAY
MALZEMELER
1 TATLI KAŞIĞI AROMALI MATE ÇAYI
1 TATLI KAŞIĞI BEYAZ ÇAY
2 TATLI KAŞIĞI YEŞİL ÇAY
1 KURU DEFNEYAPRAĞI
1 KISIM KABUK TARÇIN
5-6 KARANFİL
1 ÇAY KAŞIĞI ZENCEFİL
1 ADET LİMON
HAZIRLANIŞI
Tüm materyaller yaklaşık 1 litre suda demlenir. Afiyet olsun.
METABOLİZMA HIZLANDIRAN MEMNUNLUK TATLISI
MALZEMELER
5 YEMEK KAŞIĞI CHİA
250 ML YARIM YAĞLI SÜT
4 KURU İNCİR
6 KÜP ŞEKER BÜYÜKLÜĞÜNDE TAZE HİNDİSTAN CEVİZİ
SÜSLEMEK İÇİN TAZE NANE, KURU HİNDİSTAN CEVİZİ
HAZIRLANIŞI
Chia tohumuna süt eklenir ve kabarması beklenir. Kuru incirler sıcak suda yumuşatıldıktan sonra küçültülmüş taze hindistan cevizleri ile robottan geçirilir. Süt içerisinde kabaran chia ile bu karışım karıştırılır. Kâselere alındıktan sonra kuru hindistan cevizi ve yaş nane ile süslenir. Afiyet olsun.
DİYETİSYEN ÇİKOLATASI
MALZEMELER
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI
KEÇİBOYNUZU PEKMEZİ
KAKAO
Şeker
HAZIRLANIŞI
Şekerini istediğiniz tatlılığa nazaran ekleyiniz. Tüm gereçleri karıştırdıktan sonra kalıplara koyarak dondurunuz. Afiyet olsun.
HİNDİSTAN CEVİZLİ TOPLAR
MALZEMELER
4-5 YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ
2 ADET HURMA
4 KURU KAYISI
10 ÇİĞ FINDIK
1 YEMEK KAŞIĞI SÜT
HAZIRLANIŞI
Tüm gereçler hazırlanır. Blenderdan geçirilir. Hindistan cevizi ile süslenir. Üstelik tüm materyal 16 modüle bölünürse bu topların 1 tanesi yalnızca 33 kkal!
SÜT YAPAN KOMPOSTO TARİFİ
MALZEMELER
5 TANE KURU KAYISI
5 TANE KURU ERİK
6 ÇUBUK TARÇIN
7 TANE KARANFİL
1,5 TANE LİMON SUYU
1,5 LİTRE SU
İSTEĞE BAĞLI OLARAK BAL
HAZIRLANIŞI
Suyun içerisinde kuru meyveler, tarçın, karanfil ve limon suyu kaynatılır. İsteğe bağlı olarak bal eklenebilir. Bu karışım gün içerisinde yaklaşık 2,5 litreye kadar içilmelidir.
ANNE SÜTÜ ARTTIRICI 1 NUMARA ÇAYI
MALZEMELER
1 YEMEK KAŞIĞI IHLAMUR
1 YEMEK KAŞIĞI ISIRGAN OTU
1 YEMEK KAŞIĞI ANASON
1 TATLI KAŞIĞI KİMYON
1 TATLI KAŞIĞI PAPATYA
LİMON
HAZIRLANIŞI
Tüm bitkiler karıştırılır. Kaynamış suda 8 dakika demlendirilir. İsteğe bağlı olarak limon eklenerek tüketilebilir.
FİT DONDURMA
MALZEMELER
1 KÂSE LIGHT YOĞURT
TAZE KAYISI, KURU KAYISI
TARÇIN
KIYILMIŞ CEVİZ
HAZIRLANIŞI
Lıght yoğurt ve meyveler blenderdan geçirilir. Tarçın ve parçalanmış cevizler eklenir. Kalıplara koyularak dondurulur. Afiyet olsun.
