Tartıda gördüğümüz sayılar bize sıhhatimiz hakkında ne kadar yanlışsız bilgi veriyor ? Her insan tartıya çıktığında gördüğü sayılara nazaran sıhhat durumu hakkında bir kanıya varmakta. Fakat durum hiç de o denli değil. Birebir kiloda olan iki insan dış görünüşe bakıldığında epey farklı görünebilir. 1 kilogram (kg) kas ile 1 kg yağ’ ın kapladığı alan birbirinden epey farklıdır. Uzunlukları birebir ve 80 kg olan iki bireyden biri hayli kilolu görünürken oburu epeyce fit görünebilir. Fizikî olarak bu farkın nedeni bedendeki kas ve yağ ölçüsüdür.
Sağlığımızı yalnızca tartıdaki sayılarla ölçemeyiz. Burada değerli olan bedenimizdeki yağ ölçüsüdür. Beden yağı, kalp hastalığı, diyabet üzere birçok kronik hastalıkla yakından ilgilidir.
Yağ deposu hangi bölgede biriktiğinde sıhhatimiz açısından risk oluşturmaktadır?
Yağın bedende depolandığı bölgeye nazaran beden hali; elma tipi ve armut tipi olmak üzere ikiye ayrılmaktadır. Bedendeki yağların fazlası kalça ve uyluk bölgesinde depolanmış ise bu beden armut tipi (jinekoid tip) beden biçimidir. Şayet bel/kalça (cm) oranınız 0,85 cm den az ise armut tipi beden formuna sahipsiniz demektir. Bu beden formu bayanlarda daha yaygındır. Yapılan araştırmalara nazaran yağları bu bölgede depolanan bireylerde kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riski daha düşüktür. Abdominal bölgede yani karın bölgesinde biriken yağ kronik hastalıklar için büyük risk taşımaktadır. Bu biçimde yağ birikimi olan beden tipi ise elma tipi (android tip) beden olarak isimlendirilmektedir. Bu durumda bel etrafı ölçümü bize yol göstermektedir. Erkekler için bel etrafı ölçümü sonucunda mezurada gördüğümüz sayının 94 cm üzerinde olması tehlike sinyallerini bize ulaştırırken, bu ölçüm sonucu 102 cm’ye ulaştığında risk hududu artık aşılmış demektir. Bayanlar için ise hudut 80 cm’dir ve ölçüm 88 cm üzerinde olduğunda sıhhat için yüksek risk faktörüdür.
Kilo vermek ya da bedendeki bu yağ birikimini sağlıklı duruma getirmek, size en uygun diyeti ve sporu yaparak gerçekleşebilir. 80 kilo olan iki insanın birinde kilo yalnızca bedendeki yağ deposundan, öbür kişi de ise kas deposundan kaynaklanmaktadır. Ya da öteki bir örnek; 55-60 kilo olan bir kişi sayısal olarak düşünüldüğünde uzunluğuna nazaran olağan kilosundayken beden yağ birikimi karın bölgesindeyse bu kişi de ilerisi için hastalık riskiyle karşı karşıyadır. Bu durumda kişi bedenindeki yağı sağlıklı duruma getirmek için nizamlı olarak spor yapmalı ve alanında uzman bir diyetisyene danışarak beslenme şeklinde değişikliğe gitmelidir. Unutulmamalıdır ki birebir kilodaki beden nasıl farklı içeriklere sahipse birebir kalorideki besinler de farklı içeriklere sahiptir. Bu nedenle sağlıklı bir beden için diyet yaparken yalnızca kalori hesabıyla değil besinlerin içerikleriyle ilgilenmeliyiz. Bir diyet kalori hesabı olarak birden çok şahsa uygun olabilir lakin diyetin besin içeriği bedeninize özeldir. Tartıdaki kıymete odaklanmak yerine yanlış beslenme alışkanlıklarınızı müspet tarafta değiştirmeye odaklanmalısınız. Böylelikle hem istediğiniz kiloya ulaşır hem de sağlıklı bir vücuda sahip olursunuz.
