Uzun yıllar kilo ile çaba ettiniz ve sizin için en tesirli zayıflama sistemi olan obezite cerrahisi ameliyatı ile kilolarla vedalaştınız.Acaba son veda mı?Yapılan çalışmalar tüp mide ameliyatı olan her 5 şahıstan 1’inin tekrar klio aldığını söylüyor.Ideal vücuda gelmişken ,sağlık sorunlarımızdan kurtulmuşken neler oluyor da tekrar hayatımızın merkezine yemek yemeyi koyuyoruz?
Bu soruların karşılığını bulmadan evvel obezite cerrahisi öncesi süreç, diyetisyen tarafından kesinlikle ayrıntılıca anlatılmalı. Ameiyat öncesi nasıl beslenmeliyiz?Operasyon sonrası beslenme nasıl olmalı?Özel beslenme periyodu bitince hayatıma nasıl taraf vermeliyim?Hangi besinler önceliğim olmalı?Nelerden uzak durmam gerekir?…Tüm bu soruların cevaplarını ameliyat sonrası sıkı bir diyetisyen takibi ile beslenme eğitimi alarak yapabilirsiniz.
Öğrendiğimiz bilgileri hayata geçirmek sanıldığı kadar kolay olmuyor.Kendimize vakit tanımalı ve değişiklikleri adım adım yapmalıyız.Bu davranış değişiklikleri sanki neler?
-
Her gün ne kadar protein ve sıvı aldığınızı belirleyin
-
Bir yiyecek günlüğü tutun
-
Günlük aktivitelerinizi planlayın ve” daha fazla nasıl hareket edebilirim”diye fikir biçiminizi değiştirin
-
TV,bilgisayar karşısında mutlaka yemeyin.Sadece su ve bitki çayı,kahve(3.ay prestiji ile) için
-
Yemek yerken öteki bir aktiviteyle ilgilenmeyin(telefona bakmak,gazete okumak gibi)
-
Alışveriş yaparken sağlıklı besinler seçmeye ihtimam gösterin
-
Evde yüksek kalorili besinler bulunursa kesinlikle tüketme eğiliminde olursunuz.DİKKAT!
-
Günlük 7-8 saat uyumaya itina gösterin
-
Haftada 3-4 gün 45 dakika -1 saat tertipli fizikî aktivite yapın
-
Dışarıda besin seçiminde önceliğinizin proteinli besinlerden olmasına dikkat edin
-
Çok aç alışverişe çıkmayın.İhtiyacınızı belirleyin ve ona sadık kalarak alışveriş yapın
-
Özel toplantı ve davetlere çok aç gitmeyin
-
Yakın etrafınıza sağlıklı besinleri seçtiğinizi ve ömür formunuzun bu olduğunu ısrar etmemeleri konusunda uyarın
-
Düzenli tartılmanın ile kilo denetimini sağlamada en tesirli usul olduğunu unutmayın
Sağlıkla kalın
