Evet, karnımız üzere cildimiz de acıkıyor. Günün geriliminden, hava kirliliğinden, soğuk havalardan etkilenen cildimiz başta su olmak üzere kimi besinlere muhtaçlık duyuyor. İşte cildinizin nemlenmesi ve ışıldaması için en değerli 5 zerzevat ve 5 meyve :
Cildinize Yeterli Gelen 5 Sebze
1-Taze kırmızı biber:Kırmızı taze biber; içerdiği C vitamini ile cilde sertlik veren kolajen proteininin oluşmasına yardımcı oluyor ve cilt kırışıklıklarını önlüyor. Kırmızı biberi kahvaltınızda bulundurabilir, salatalarınıza ekleyebilir, orta öğünlerde atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
2-Havuç:Cilt sıhhati için en değerli vitaminlerden birisi olan A vitamini tarafından epeyce güçlü olan havuç kırışıklıklardan uzak, ışıltılı ve nemli bir cilt için ülkü bir zerzevat. Havucu tüm salatalarınıza ve birçok zerzevat ve fırın yemeklerinize ekleyebilirsiniz.
3-Tatlı patates:Tatlı patatese rengini veren karotenoidler A vitaminin öncüsü olarak cildinize yeterli gelen sebzelerden bir oburu. Cildin beslenmesine ve cilt hücrelerinin yenilenmesine katkı sağlayan A vitaminin ayrıyeten güneşin ziyanlı tesirlerine karşı tedavi edici özellikte.
4-Domates: “Likopen” içeren domates antioksidan misyonu görerek cildi yaşlanma belirtilerine, yaşlılık lekelerine, kırışıklıklara ve ultraviyole ışınlarına karşı koruyor.
5-Ispanak: C vitamini yüksek sebzelerden ıspanak cilt hücrelerine oksijen taşıma misyonu yaparak cildin kendini yenileme yeteneğini artırır, kırışıklıkları azaltır ve cilde parlak bir görünüm verir.
Cildinize Âlâ Gelen 5 Meyve
1-Portakal: C vitamini içeriğiyle cildi yaşlanmanın tesirlerine, sigaranın zararlarına ve kırışıklıklara karşı koruyan portakalı, bilhassa sigara içenler tüketmelidir.
2-Kivi: Yüksek C vitamini içeren öbür bir meyve ise kivi. Günde 1 kivi özgür radikallerle savaşarak cildin gençleşmesine katkı sağlar ve cilde nem verir. Ayrıyeten kolajen sentezini arttırır.
3-Ahududu: Cilt sıhhati için hayli tesirli olan A, C ve E vitaminlerini yüksek oranda içeriğinde barındıran ahududu cildi yenileyici özellikteki meyvelerden birisidir.
4-Avakado: A, C ve E vitaminleri içeren avakado, cildi ziyanlı UV ışınlarından koruyan meyvelerden. Cildi nemlendiren ve cilde parlaklık kazandıran avakadoyu salatalarınızın üzerinde yahut yoğurtla karıştırarak tüketebilirsiniz.
5-Muz: Antioksidan özellikteki muzun cildi kanserden kollayıcı tesiri vardır. Siyah lekelerin azalmasında tesirli olan muz, maske olarak kullanıldığında cildi nemlendirme özelliğine sahip.
