Baharın gelişiyle birlikte her yer yemyeşil olmaya, güneş sıcaklığıyla kendini hissettirmeye başladı. Kimilerimiz fazla kilolarından kurtulmaya çalışırken kimilerimiz ise cildine daha fazla bakım yapar oldu. Parlayan güneşle birlikte cildiniz de ışıldasın istiyorsanız tahlile evvel yediklerinizi revize ederek başlayın. Sizin için önerdiğim tavsiyelere bir göz atın.
-
Yeşil sebzeler, zeytinyağı, badem, yer fıstığı, tam buğday yahut çavdar ekmeği, süt, turp üzere besinlere sofranızda yer açın. Güçlü antioksidan E vitamininden varlıklı olan bu besinler hücrelerinizin yenilenmesine yardımcı olurken; sigara dumanı, hava kirliliği, güneşten gelen ultraviyole ışınların ziyanlı tesirlerine karşı cildinizi korur.
-
Havuç, ıspanak, balkabağı, marul, yeşil fasulye, maydanoz, kayısı, süt eserleri ve yumurtaya diyetinizde yer verin. A vitamini kaynağı olan bu besinler bağışıklık sisteminizi güçlendirir, zinde ve dinç bir görünüme kavuşmanıza yardımcı olur.
-
Probiyotiklerle bedeninizi tanıştırın! Kefir, probiyotiklerle zenginleştirilmiş yoğurt ve süt, turşu yiyerek yahut hekiminizin önerdiği desteklerle bağırsaklarınızda ki esirgeyici askerlerinizin sayısını artırın. Sağlam ve güçlü bir vücutla kimin cildi güzelleşmez ki!
-
Akne ve yaralarınızın güzelleşmesine çinko kaynaklarıyla beslenerek dayanak olun! Yulaf ezmesi, badem, fıstık, zencefili günlük rutininize ekleyerek cildinizin yenilenmesine yardımcı olup birebir vakitte yorgunluğunuzu atmanız mümkün.
-
‘’Su’’ için! Bedeninizin çalışmasının tertipli olması için günlük kilonuz başına 30 ml su içmeniz şart! Yaptığınız spora, günlük hareketinize nazaran bu ölçüsü artırmakta yarar var. Yemek yerken, yemekten önce/sonra, sporda, spor sonrasında, hayatınızın her adımında su içmeye itina gösterin. Doğal bunu yaparken abartılı ölçülerden kaçının!
Tüketmekten kaçınmanız gereken yiyecekler!
-
Yemeğinizin yanında ikram edilen sosları reddedin. İçeriğini bilmediğiniz soslar epey yağlı bir karışıma sahip olabilir.
-
Fast food tüketmekten kaçının. Canınız hamburger, pizza istediğinde meskende kendiniz yapmaya ve ölçülü tüketmeye ihtimam gösterin.
-
Yağlı besinleri ölçülü tüketin. Avokado, Hindistan cevizi, kuruyemişler ölçülü tüketildiğinde hem cildimize, hem forma kavuşmamıza yardımcıdır. Lakin abartılı ölçülerde yediğimizde hem sivilce oluşumuna hem de organlarımızın yağlanmasına ve kilo almamıza sebep olur.
-
Mayonez, ketçap, hardal cildinizin yağlanmasına ve kilo almanıza sebep olur. Tercih etmemeye itina gösterin.
-
Kızartmalardan kaçının. Daha çok fırında, ızgara yahut kendi buharında pişirilmiş yiyeceklerle beslenin. Sindirim sisteminizin daha âlâ çalıştığını, besinlerin bu formda pişirildiğinde daha lezzetli olduğunu keşfetmeye hazırlanın.
-
Asitli içecekleri tercih etmeyin. İçeriğinde fazla ölçüde şeker eği olduğunu unutmayın. Meyve suyu içerseniz taze sıkılmış meyve suyu tercih edin.
-
Paketli besinler yerine konut üretimi kek ve kurabiye tercih edin. Kullandığınız yağın Ayçiçek yağı, zeytinyağı, tereyağı, Hindistan cevizi yağı üzere kaliteli yağlardan olmasına itina gösterin. Mesken imali besinlerde gözetici unsur olmadığını, paketli besinlere kıyasla daha sağlıklı olduğunu kendinize hatırlatın.
