Herkese merhabalar.
D vitamini eksikliği nedir, D vitamini eksikliğinde kimler risk grubundadır, eksikliğinde belirtiler nelerdir, D vitamini eksikliği tedavisi nasıl yapılır? Bu ve bunun üzere D vitamini ile ilgili aklınıza takılan tüm soruları bu hafta inceleyeceğiz.
Geçmeyen kemik ağrıları, kas ağrıları, uykusuzluk, daima yorgunluk, depresyona meyilli ruh hali, sırt ağrıları, bitmek bilmeyen saç dökülmeleri, kas güçsüzlükleri, başın terlemesi üzere semptomlara sahipseniz sizde çabucak en yakın hastaneye gidip D vitamini seviyenize baktırmalısınız. Çabucak endişelenmeyin zira D vitamini tedavisi kolay, ucuz ve kolay yollarla haledilebilecek bir tedavidir. Lakin eksikliğinde ısrarcı olur ve tedavi konusunda ihmalkar davranırsanız o vakit sizlere D vitamini eksikliğinde yaşayabileceğiniz meselelerden bahsetmek istiyorum.
Önceleri yalnızca yağda eriyen bir vitamin olarak bilinen D vitamini, günümüzde yapılan çalışmalar ışığında deride kolesterolden köken alan kalsiyum ve fosfor metabolizması ile yakından ilgili bir hormon olduğu kabul edilmektedir. Güneş ışığının deri ile direkt teması ile bedenimizde sentezlenmektedir. D vitamini eksikliğinin oluşmasındaki kimi nedenler yetersiz güneş ışığını alımı, güneş kremi kullanımı, koyu cilt rengi, kapalı giyinme stili, bedendeki emilim bozukluğu hastalıkları, diyetle yetersiz D vitamini alımı formunda sıralayabiliriz. Yaşlılarda deride sentezlenen D vitamini ölçüleri epeyce düşük olduğundan sıkça denetim edilmeli ve gerekli durumlarda müdahale edilmelidir. Yüksek risk kümesinde yaşlıların yanı sıra obez bireyler, hamile ve emziren bayanlar da bulunmaktadır. Bilhassa gebeliğin 12. haftasından sonra yapılacak D vitamini tedavisi bebeğin sağlıklı bir biçimde doğmasında büyük rol oynamaktadır.
D vitamini somon, sardalya, uskumru üzere yağlı balıklarda ve yumurta sarısında bulunur. Lakin besinlerle alınan D vitamini ölçüsü gereksinimimizin fakat %20’sini karşılar. D vitaminin bedenimizde kullanılmasını sağlayan ve gereksinimimizin %80’ini karşılayan etmense güneştir. Saat 10.00 ila 15.00 ortasında güneş ışınlarının geliş açısı derimizde D vitamini üretimi için ülkü saatlerdir. D vitamini sentezi için güneşin direkt deriye temas etmesi gerekmektedir. Hasebiyle güneş kremi D vitamini üretimini engelleyebilmektedir. Bilhassa güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde güneş kremi kullanmadan güneş altında durmak cilt kanserlerine yol açabileceğinden, bu müddetin kısa tutulması, yaklaşık 5-15 dakikalık bir süreç D vitamini için kâfi olacaktır. Haftada 2-3 kez el, yüz ve kolları güneşe tutmanın bedenin D vitamini gereksinimini karşılamak için kâfi olduğunu ortaya koyan çalışmalar mevcuttur.
D vitamini eksikliği çocukluk yaşlarında ortaya çıkabilecekken, yetişkinlik periyodunda de ortaya çıkabilir. D vitamini eksikliğinde tabiri caizse buz dağının birde görünmeyen kısmı vardır. Obezite, depresyon, romatoid artrid, Tip 2 diyabet, hipertansiyon, şizofreni, otizm, kanser çeşitleri (kolon, göğüs, prostat, pankreas) üzere hayati ve önemli hastalıkların sebebi D vitamini olabilir.
Kas ve kemik sıhhatinde D vitamini çok değerli bir role sahiptir. Kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilimine yardımcı olmakla bir arada kemiklerin sıhhati üzerine de katkıda bulunur. Bu nedenle D vitamini kas ağrılarını, kemik ağrılarını, kronik yorgunluğu ve osteoporozu önleyebilmekte ve tedavi edebilmektedir.
Bağışıklık sisteminde hayati bir değere sahip olan D vitamini astım, Tip 1 diyabet, MS üzere rahatsızlıkların tedavisinde kullanılabilmektedir.
D vitamini olağan ve kanserli hücrelerin büyümesini denetim etmektedir. Bundan ötürü bilhassa kolon, prostat, pankreas ve göğüs kanserlerinin önlenmesinde ve tedavisinde kıymetli bir rol oynayabilmektedir.
Pankreasta insülin üreten hücrelerin insülin üretimini uyarmaktadır. Tip 2 diyabetin önlenmesi ve tedavisinde kullanılır.
D vitamini eksikliği hipertansiyon, böbrek hastalığı ve kalp yetmezliğine yol açabilir. Ayrıyeten eksikliği bireylerin ruhsal istikrarını etkileyerek depresyona yol açabilir.
D vitamini düşüklüğü bedende kalsiyum düşüklüğüne sebep olabilir. Münasebetiyle osteoporoz oluşmasında tesirli olabilir yahut oluşmuş olan hastalığın ilerlemesinin nedeni olabilir. Kemiklerdeki güçsüzlük sebebiyle kırık riskini artırır.
Bu hafta bedenimizde D vitamini eksikliğinin nasıl önemli sonuçlar doğurabileceğini inceledik. Kış mevsiminin yavaş yavaş bittiği bu devirde sizde D vitamini denetiminizi yaptırmayı unutmayın. Sağlıcakla kalın.
Pazartesi başlanan diyetlerin devamının gelmesi temennisiyle, sağlıklı haftalar dilerim.
