Yaz mevsiminin yaklaşması ile bir arada süratle kilo verme telaşı bu periyotta ortaya çıkabilecek birçok beslenme yanılgısını da beraberinde götürmekte. Bu nedenle bilhassa hakikat bilgi eşliğinde yol almak bedensel ve zihinsel sıhhatiniz açısından sizi daha güzel hissettirecektir. Başta belirtmek gerekir ki gerçek beslenme mevsimsel bir olgu değildir. Daima kaybedilip kazanılan yağ doku vakitle direnç kazanacak ve her mevsim değişikliğinde bedeniniz kilo kaybetme konusunda daha çok zorlanacaktır. Hoş bir beden yağ ve kas dokusu istikrarlı olduğunda ortaya çıkar. Yanlış bir beslenme modeli bu imgeyi de sağlamayacaktır. Bu nedenle gerçek bildiğiniz yanlışları biran evvel düzeltip vücudunuz için en hakikat olanı tercih etmeniz gerekmektedir.
En büyük yanılgı. Ekmek yememek
Diyet yapan şahısların düştüğü en kıymetli kusurlardan biri bedene kâfi ölçüde karbonhidrat vermemektir. Diyet yapıyorum diyerek ekmek, pilav, makarna, patates, mısır üzere besinlerin tüketimi büsbütün kesildiğinde metabolizma gereksinimi olan karbonhidratı glikojen deposu ve kandaki şeker bitince kas dokudaki karbonhidratı kullanarak sağlar, bu halde kas kaybedersiniz ve beden kas doku ile birlikte su da kaybeder. Aslında diyette karbonhidratı kestiğinizde tartıdaki sizi keyifli eden sonuç su ve kas kaybıdır. Lakin bedeninizden uzaklaştırmak istediğiniz sadece yağ dokudur.
Katı kurallara hayır!
Eğer günlük hayatınızda tatlıyı çok seviyor ve sıklıkla tüketiyorsanız tatlıyı büsbütün kesip diyete başladığınızda kilo kaybınız süratli olması olasıdır. Yalnız bu kadar çok sevdiğiniz bir şeyi katı kural koyup uzun mühlet hayatınızdan çıkaramayabilirsiniz. Asıl tehlike tam da burada başlar. Kilo kaybınıza güvenip özlediğiniz tatlıları hayatınıza denetimsiz bir halde tekrar sokarak ve eski kilonuza kısa müddette geri dönebilirsiniz. Bu nedenle katı kurallar koymak yerine haftada 1 tatlı tüketmeyi tercih edebilirsiniz.
Uzun mühlet aç kalma!
Aç kalarak elbette kilo verebilirsiniz. Lakin gerçek kilo kaybını sağlamış olmazsınız. Bedeniniz kas depolarını güç için kullanmaya başladığında karbonhidrattan yetersiz beslenmede olduğu üzere beden yüksek oranda kas ve sıvı kaybına uğrar.
Tek besin içeren diyetler
Tek tip diyetler tek besin içerir ve vitamin, mineral ve kas kayıplarına sebep olur. Örneğin sadece et tüketimini destekleyen programda fazla ölçüde protein alımı kelam mevzusudur. Gereğinden fazla alınan protein, bedende asit artık bırakır ve kemiklerden kalsiyum çekilmesine, böbreklere yük binmesine, bağırsak florasının bozulmasına yol açar. Başta kilo kaybını sağlasanız bile uzun devirde metabolizma suratınızın düşmesine ve kilo kaybedememenize neden olacaktır.
Zayıflama ilaçlarına dikkat!
Yağ yakımını destekleyen ilaçlar kilo kaybında zorlanan herkesin başvurduğu yollar ortasında. Bu eserlerin uzun periyot kanıtlanmış tesirleri olmamakla birlikte piyasadan tesirlerinden ötürü birçoğu kaldırılmıştır. Yanlış kullanımları beyin hasarına, troit işlev bozukluklarına, tansiyon sorunları üzere daha birçok sıhhat sorununa sebep olabilmektedir. Eserler hakkında hakikat bilgi için kesinlikle bir uzmana danışın.
Bitki çayı ile 20 kg vermek!
Bitki çaylarının genel beslenmenize dikkat etmediğiniz taktirde direk yağ kaybına mani olduğundan bahsetmek mümkün bir durum değildir. Siz bitki çayını tüketirken bir yandan beslenmenize dikkat eder ve bu biçimde yağ kaybını sağlamış olursunuz. Bitki çaylarını tercih ederken ölçüsüne dikkat etmeniz gerekmektedir. Metabolizma suratını artırdığı antioksidan içeriği yüksek olarak bilinen yeşil çay da olmak üzere bitki çaylarının 2-3 kupadan fazla ölçüde tüketimi önerilmemektedir.
Metabolizmanıza kalıcı hasarlar vermeyin. Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmediğiniz taktirde kolay ve kısa periyodik, yanlış yollarla sıhhatinize ziyan verebilirsiniz.