Evlenen çiftlerin büyük bir kısmının kilo aldığı bir gerçek. Bunu etrafınızda çokça gözlemlemiş olduğunuz üzere, şahsen yaşıyor da olabilirsiniz. Pekala, evlenen çiftler neden kilo alırlar?
1- Düğün öncesi koşturmacasında kilo veren birçok çift, evlendikten sonra balayı ile birlikte başlayan bir rahatlama periyoduna girerler. Gerek balayı tatillerinde gerek birlikte vakit geçirdikleri öbür tatillerde her şey dahil tatil konseptlerinde, açık büfelerde kendilerini bulurlar.
2-Yeni evlenen çiftler aile büyüklerine ve akrabalara hayli sık yemeğe davet edilir ve kendileri de meskende yemek daveti verirler. Türk mutfağımızın akşam yemekleri hem gözü hem mideyi epey doyurucu nitelikte olduğundan kilo almak kaçınılmaz olur.
3-Evlilik öncesinde, bilhassa bayanlar anne meskenlerinde daha sistemli bir hayat sürmektedirler. Sistemli spor yapar, annelerinin sağlıklı yemeklerinden yerler. Evlendikten sonra, daha kolay hazırlanan besinlere yönelinir. Akşam yemeğinde makarna, mantı yahut dışardan sipariş formunda yüksek karbonhidratlı yiyecekler tüketilmeye başlanır.
4- Genellikle akşam yemeği sonrası ikinci bir çay sofrası kurulur yeni evli çiftlerin konutunda. Yeni gelin, eşi için tatlı, pasta, hamur işi hazırlamaktan ve tattırmaktan büyük keyfi alır. Birlikte vakit geçiren çift, sinema izlerken patlamış mısır, kuruyemiş, cips, vs tüketmeyi de ihmal etmez.
5- Yeni evli çiftler hafta sonları yemek odaklı planlar yaparlar. Nerede kahvaltı yapsak, nerede akşam yemeği yesek, nerede ne meşhur diye düşünüp, keyifli vakit geçirmek isterler.
Danışanlarımda gözlemlediğim esas bu sebeplerden ötürü, evlendikten 1-2 sene sonra 15-20 kiloya kadar alabilen çiftler, soluğu diyetisyenlerde alırlar. Kendileri şaşkınlık içindedir, ne orta kilo aldıklarını fark etmemişlerdir. Artık hem eski kıyafetlerine giremez olmuşlardır, hem etraftan duydukları olumsuz yorumlar canlarını sıkmaya başlamıştır. Üstelik, yeni evli çiftin çocuk planları da varsa, gelin hanım kilolarının katlanarak artacağından büyük kaygı duymaktadır. Olumsuz bir tablo ortaya çıktığının farkındayım. Lakin birçok yeni evli çiftin yaşadığı bir sorun birlikte kilo almak. Pekala ne yapmalı?
1- Düğününüzden sonra kilo almaya başladığınızı fark ettiğinizde, çabucak bir diyetisyenle görüşün. Hayatınızdaki değişikliklerden bahsedin. Diyetisyeniniz neden kilo aldığınızı fark edecek, size uygun sağlıklı beslenme programınızı oluşturarak kilo almanızın önüne geçecek, ülkü kilonuza kavuşmanızı sağlayacaktır.
2- Tatillerde herşey dahil konseptler yerine, hem yürüyüş yapabileceğiniz, hem sağlıklı yemekler bulabileceğiniz kültür tipleri, butik ve küçük oteller tercih edin.
3- Akşam yemeğinden sonra, bir şey yemeyin. Kulağınıza çok alışıldık bir cümle üzere gelse de, akşam yemeğinden sonra atıştırmak hakikaten kilo aldırıyor. Sinema izlerken, birlikte vakit geçirirken yiyeceklerle değil içecekler olsun elinizin altında. Mineralli su, bitki çayı, kahve,.. tercih edebilirsiniz.
4- Akşam yemeği için planlı olun. Hafta sonundan yapacağınız 1-2 çeşit zerzevat yemeği ve dondurucuya koyacağınız köfteler ve etli dolmalar, hafta içleri kurtarıcınız olacaktır. Birtakım günler, akşam yemeği olarak kahvaltı yapabilirsiniz. Omlet, menemen, kıymalı yumurta üzere seçenler hazırlayabilirsiniz, hem pratik, hem sağlıklı olacaktır.
5- Davet sofralarında, kimseyi kırmamak ismine, porsiyonlarınızı ufak ufak tutup, yalnızca tatlarına bakın. Yemeğin akabinde gelen tatlı ikramını reddedin yahut eşinizle paylaşın.
6- Haftasonları eşinizle birlikte yapacağınız kıyı ve koru yürüyüşleri, memnunluk hormonunuzu ve adrenalinizi artırarak hem size keyif verecek, hem formda kamanızı sağlayacaktır.
7- Birbirinize su içmeyi hatırlatın. Alışveriş yaparken, markete girdiğinizde, bir büfenin önünden geçerken, yürüyüşe çıkarken elinizin altında su şişeniz olursa çok daha kolay su içtiğinizi görecek, asitli içeceklere gereksiniminiz olmadığını fark edeceksiniz.
Aşk; birlikte yiyip kilo almak mıdır? Bir daha düşünün…
Yeni hayatınızla birlikte, sağlıklı beslenme ve sporu bir unsur haline getirin. Çocuklarınıza en güzel örneğin siz olacağınızı unutmayın. Sağlıklı ve formda bir hayat dileklerimle…
