Normalde kan damarlar içinde serbestçe akıp dokulara ve organlara oksijen ve besin taşır. Sağlıklı bir damarın iç yüzeyine bakıldığında pürüzsüz olduğunu görmek mümkündür. Kolesterol yüksekliği, tansiyon, sigara, çok alkol tüketimi, kişinin beslenme alışkanlıkları ve etraftan kaynaklanan birçok faktör vakit ile damar içinde deformasyona neden olur. Bu deformasyona uğramış bölgede vakitle plak ismi verilen bir katman oluşumu gözlenir ve bu plaklar damarların esnekliğini azalttığı üzere kan akışını da mahzurlar.
Atheroskleroz: Vakit içinde kan damarlarının sertleşip tıkanmasıdır. Çok fazla belirti vermediği için ani kalp krizi oluşumları görülmektedir.
Yüksek kan kolesterolü
Yüksek kan kolesterolü ile kolesterol içeriği yüksek besinlerin tüketiliyor olması ortasında bir münasebet olduğu artık somut bir gerçek olarak karşımıza çıkmaktadır. Şayet kan kolesterol seviyenizi düşürebilirseniz riski de azaltabilirsiniz.
Herkesin kanında kolesterol vardır. Değerli olan bu kolesterol seviyenizi olağan aralıklar içinde tutabilmenizdir.
Kan kolesterolünün neden yükseldiğinin cevabını vermek mümkün değildir. Birtakım şahıslarda genetik bir yatkınlıktan kaynaklanabilir. Buna ek olarak yağdan ve kolesterolden güçlü bir diyet ile beslenen şahıslarda ve fazla kilolu ve obez bireylerde müsabaka sıklığı daha fazladır.
HDL (İYİ HUYLU KOLESTEROL)(Yüksek Dansiteli Lipoproteinler)
Uygun kan kolesterolü olarak da tanımlamak mümkündür. HDL kolesterolü kandan ve arter duvarlarından alır ve karaciğere taşıyarak yok olmalarını sağlarlar.
LDL (KÖTÜ HUYLU KOLESTEROL)(Düşük Dansiteli Lipoproteinler)
LDL kolesterolünü ise makus kan kolesterolü olarak tanımlayabiliriz. LDL kolesterolü arter duvarlarında plakların tutulmasına neden olur. Bu plakların oluşması ile de ateroskleroz riski artar.
HDL kan kolesterolünü yükseltmek için yapılması gereken fiziksel aktivitenin arttırılmasıdır. Buna ek olarak şayet beden yükünüz fazla ise beden yağınız azaltmanızda size HDL kolesterolünüzü yükseltmenizde yardımcı olacaktır. Ayrıyeten doymuş yağlar yerine doymamış yağları tüketmeyi seçmekte uygun olacaktır.
Kalp hastalıklarına karşı tedbir alabilmek için en âlâ yol kan kolesterol seviyelerinin bilinmesidir.
Kan kolesterol seviyeleri için önerilen bedeller;
<200 mg/dL olağan ve olması istenen
200- 239 mg/dL hudutta ve yüksek
>24 mg/dL yüksek
> 35 mg/dL HDL için istenen değer
<130 mg/dL LDL için istenen değer
Kan kolesterol seviyelerinizi bilmiyorsanız en kısa vakitte doktorunuza danışarak kan kıymetlerinizi denetim ettirmelisiniz.
- Vücut yükünüzde şayet fazlalık varsa bu fazla beden tartısından kurtulmaya, olağan beden tartısında iseniz bu yükünüzü müdafaaya çalışmalısınız…
- Az lakin sık sık yeme çalıştığınızda tek bir öğünde çok yemek tüketmediğiniz için insülin salgılanmanız sabit seviyede kalacaktır. Bu da yağın bedende depolanmasına, kolesterol üretiminin da artmasına pürüz olur…
- Vücut için büyük değer taşıyan antioksidan tesiri bulunan meyve ve zerzevat tüketimini arttırmak hem kalp sıhhatini muhafaza da hem de başka kronik hastalıklardan korunmada faydalı tesir gösterir…
- Et tüketimlerinizde yediğiniz etin yağsız olmasına ve pişirmede uygulanan metoda dikkat etmeli yağda kızartılmış olarak tüketmemelisiniz…
- Çok düzgün birer posa (lif) kaynağı olan kuru baklagil, meyve, zerzevat ve tahıl tüketiminize dikkat etmelisiniz…
- Sigara içiyorsanız bırakmak için gayret sarf etmelisiniz…
- Stresli bir ömürden mümkün olduğunca uzak kalmaya çalışın…
- Ve tahminen de en kıymetlisi fizikî aktiviteyi hayatınıza yerleştirmelisiniz…
