*İçinizdeki berbat sese kulak vermeyin!
O ‘yine olmayacak’ desin dursun. Birkaç sefer başarısız olmak hiç başaramayacağınız manasına gelmez. Bakın başarısız insanlara, esasen en başında yapamayacaklarına inanır ve daima kaygı, mazeretler üretirler. Gayenize ulaşmak için makus deneyimler ve olumsuz fikirlerden uzaklaşın.
*Kendinizle yüzleşin!
Her şeyi bildiğinizi düşünmeyin, ne kadar bilirseniz bilin bahsin uzmanı olmadığınız için bir ekip yanılgılar yapmanız mümkün. Bunu kabullenmek istemeyebilirsiniz lakin ikide bir başa dönmenizin sebebi bu olabilir. Kusursuz olmaya çalışmayın, bir uzmandan size beslenme ile ilgili bilgi vermesini isteyin. Başka türlü bu sona varamayan diyetler kendinize inancınızı de alır götürür. Diyette her şeyin bir oluru vardır; ölçüsü,sıklığı,saati size nazaran ayarlanabilir, direnmeyin.
*Mutlu olun!
Önce memnunluğu arayın, korkmayın o çok uzaklarda değil; bi sinemada, bi kitapta, bi seyahatte…ne kadar hoş hayatın tadını çıkarıp keyifli olursanız o kadar rahat ve hoş zayıflar amacınıza ulaşırsınız.
*Daha yavaş yemek yiyin!
Madem yemek yemeyi bu kadar seviyoruz tadına vara vara yemek varken neden oldu bittiye getiriyoruz. Yemek müddetiniz 10 dakika ise 20 dakikaya çıkarmaya başlayın. Bu formda yemeklerin daha keyifli ve lezzetli olduğunu fark edeceksiniz.
*Yaşamak için yemek yiyin!
Yemek üzerine mana yüklemeyin. Rastgele bir hissinizi bastırmak yahut açığa çıkarmak yemek ile olmamalı. Yemek istediğinizde sahiden aç olup olmadığınızı denetim edin ve biraz bekleyin. Aç değilseniz işte o yaşadığınız içinde bulunduğunuz his ile başa çıkmanın yollarını arayın.
*Süreç olarak görmeyin!
Diyet değil sağlıklı istikrarlı beslenme, yeni hayat ideolojiniz olarak görün. İkramlara karşı, soranlara karşı diyetteyim demek yerine sağlıklı istikrarlı beslenmeye çalışıyorum deyin, yeniden kendinize inanarak. Bunun bir sonunun olmadığını ikide bir başa dönmemek için unutmayın. O yüzden ortalarda sevdiğiniz şeyleri tüketmeyi isteyin. Gayelere küçük küçük ilerleyin, aceleye gerek yok, öğrenmeye odaklanın ve kendinize güvenin!
*Beslenme günlüğü tutun!
Gözünüzle gün içinde tüm yediğiniz şeyleri gün saat yer olarak görüp kıymetlendirme yapmanız yanlışları daha çabuk fark edip tedbir almanızı sağlar. Başka türlü insan kendini kandıran uyanık bir varlıktır, gün içinde ufak ufak çok kaçamak yapar lakin hiç birini saymaz.
*Arkadaşınızla başlayın!
Sürekli vakit geçirdiğiniz, kaçamaklarınızın yaratıcısı, sizin üzere pazartesi diyete başlayıp salı bırakan ile..araştırmalar küme halinde yapılan diyetlerin motivasyonunun daha yüksek olduğunu gösteriyor.
*Diyetisyen takviyesi alın!
Birine karşı sorumluluk hissine sahip olmak kendi kendinize yaptığınızdan çok farklı oluyor. Karşınızdaki diyetisyenin emeğini boşa çıkarmama ve sorumluluk hissiyle canla başla çabaladığınızı görüyorum, memnunluk verici.
*Sınırsız içebileceğiniz suyun tadına varın!
Suyu alışkanlık haline getirene kadar tertipli saya saya gerekirse telefonunuza su alarmları kurarak tüketin. Beslenme günlüğü fiyat üzere suyu da not edin. Tadına varınca aslında içmeden duramayacaksınız. Unutmayın susuzluk açlık ile karıştırılan bir histir. Tahminen de birden fazla vakit aç değil susuzsunuzdur.
*Her gün tartılmayın!
Sürekli tartılmak motivasyonunuzu kırabilir. Zira beden yükü dönemsel yahut bir evvelki gün yenilen bir şeyin ödemi ile çabucak etkilenir. Haftada bir aç karnına tuvaletten çıktıktan sonra daima tıpkı asgarî kıyafetle tartılın.
