Metabolizma suratı, zayıflama, kilo alma ve kilo müdafaada ne kadar kalori almanızı belirleyen değerli bir adımdır. Metabolizma suratını etkileyen birçok faktör vardır ve şahsa nazaran değişir. Yaşı, cinsiyeti, beden kompozisyonu, hormonlar ve gerilim üzere birçok durumdan etkilenir. Bu yüzden herkes tıpkı metabolizma suratına sahip değildir. Kimi şahıslar çok fazla yedikleri halde kilo almazken, kimileri ise fazla yemek yememelerine karşın kilo alır.
Bireylerin birden fazla zayıflama sürecinde metabolizmam yavaş çalışıyor diyerek kilo vermede zorlanacaklarını düşünürler. Halbuki metabolizma daima yorulmadan çalışır durumdadır. Uykuda metabolizma suratı yalnızca %10’luk bir azalma gösterir.
Arkadaşlarınız yahut ailenizdeki birtakım bireyler istedikleri üzere yemek yerler ve kilo almazken, siz daima diyet halindesinizdir. Lakin yediklerinize dikkat edip artı üzerine sporda yapmanıza karşın keyifli olduğunuz kilo da değilsinizdir. Bunun nedenlerinden biri metabolizma suratıdır.
Zayıflama sürecini etkileyen kıymetli noktalardan biri olan metabolizma suratını en çok yavaşlatan yapılan yanılgılardır. Daima çalışan metabolizmayı yanlış diyetlerle yavaşlatıyoruz. Araştırmalara nazaran, bireylerin yaptıkları düşük kalorili diyetler, kısa müddette süratli verilen ve geri alınan kilolar yahut uzun mühlet çok az yemek tüketmek metabolizma suratının %20-50 değişen önemli ve kalıcı halde azalmasına sebep olur.
Yazın başlarında kilo verme tutkusunun başlamasıyla yapılan birçok diyet kusurları metabolizmayı daha da yavaşlatacaktır. Bütün yıl alınan kilolar 1 ayda verilmeye çalışılır ve bu da çoğunluğu kas ve sudur.
Metabolizma suratını birçok faktör tesirler ve yalnızca kimilerini değiştirebiliriz. Cinsiyet, yaş, genetik üzere kimi faktörleri değiştiremeyiz. Lakin değiştirebileceğiniz faktörler için ziyadesiyle yapabileceklerimiz bulunmaktadır.
Peki metabolizma suratına artı katacak neler yapabiliriz?
-
Egzersizlerinizi Nizamlı Yapın
-
Su Tüketin Zayıflayın
-
Kilonuzu Yağdan Verin
-
Aç Kalmayın ve Orta Öğünleri Atlamayın
-
Yeşil Çay Tüketin
-
Posa Oranı Yüksek Besinleri Tercih Edin
-
Proteini İstikrarlı Almaya İtina Gösterin
-
Kalsiyum Tüketiminizi Artırın
-
Kafeinden Faydalanın
-
Baharatları Artırın
