MALZEMELER
-1 ADET SALATALIK -1 TUTAM NANE -1/2 ADET LİMON -1 TUTAM ISPANAK -1 ADET KEREVİZ SAPI – 1 KÜÇÜK DİLİM KÖK ZENCEFİL -1 LITRE SU
HAZIRLANIŞI: Tüm gereçleri blenderize ettikten sonra posasıyla bir arada orta öğünlerinizde hazırladığınız karışımı içebilirsiniz. Salatalığın %9u su olmasından ötürü diüretik özelliğe sahiptir. Bu özelliği sayesinde hem bedeninizde fazla ölçüde olan ödemi atmanızı sağlarken hem de ana-ara öğünlerinizde tok tutucu özelliği sayesinde gün içerisinde çok kalori alımına pürüz olmaktadır. A, C, manganez, demir içeriği sayesinde günlük vitamin gereksiniminizi karşılamanızda yardımcı olan nane birebir vakitte hazımsızlık ve kabızlık üzere şikayetlerin de giderilmesinde tesirlidir. Güçlü C vitamini içeriği sayesinde hem günlük vitamin muhtaçlığının bir kısmının karşılanmasına yardımcı olurken hem de beden direncini arttırıcı özelliği sayesinde metabolizmanın hızlanmasına ve yağ yakımının başlamasına limon yardımcı olmaktadır. Yüksek lif içeriği sayesinde kabızlık sorunlarının giderilmesinde ıspanak, kereviz kullanılırken düşük kalorili olduğu içinde orta öğünlerinize tat vermek maksatlı kullanılabilmektedir. Bağışıklığı destekleyici ve metabolizmayı hızlandırıcı tesirinden ötürü zencefili de kış aylarına hakikat yaklaşırken gönül rahatlığıyla orta öğünlerinizde tercih edebilirsiniz. Mide ve barsak sorunları olan bireylerin diyetisyenlerinin önerdiği doğrultuda tüketmeleri önerilmektedir.
2.MALZEMELER
-1 SU BARDAĞI LİGHT KEFİR -1 ORTA UZUNLUK ARMUT -1 TATLI KAŞIĞI CHİA TOHUMU -1 KÜÇÜK UZUNLUK DİLİM KÖK ZENCEFİL
HAZIRLANIŞI: 1 su bardağı light kefirin içerisine 1 tatlı kaşığı chia tohumunu ek ettikten sonra 20-25 dakika kadar içerisinde chia tohumu jelleşene kadar bekletilmelidir. Akabinde içerisine 1 orta uzunluk armut küçük kesimler halinde doğrandıktan sonra üzerine zencefil ek edilerek düzgünce blenderize edilmelidir. Bağırsak sıhhatine güzelleştirici tesiri olan kefir, güçlü probiyotik içeriği sayesinde kabızlık sorunlarının giderilmesinde protein içeriği sayesinde de günlük protein gereksiniminizi karşılamanıza yardımcı olmaktadır. Varlıklı lif ve antioksidan içeriği sayesinde armut ise göbek bölgesinde yağ depolanmasını engellemektedir. Kilo verme süreci sırasında size yardımcı olacak besinler ortasında yer almaktadır. Chia tohumu yapısındaki lif ölçüsü sayesinde midede uzun müddet kalarak hem gereksiz kalori alımına mahzur olacak hemde bağırsaklarınızın çalışmasını destekleyecektir. Güçlü lif oranına sahip olan bu kürü gün içerisinde çok fazla açlık hissettiğiniz vakit dilimlerinde ve kabızlık sorunu yaşadığınız vakitlerde tercih etmelisiniz.
3.MALZEMELER
-½ SU BARDAĞI HAŞLANMIŞ NOHUT -1/2 ADET AVAKADO -1 ADET YUMURTANIN TAMAMI + 1 ADET YUMURTA BEYAZI -2 YEMEK KAŞIĞI LOR PEYNİRİ
HAZIRLANIŞI: Tüm gereçler karıştırılıp blenderize edildikten sonra köfte biçiminde yuvarlanmalıdır. Yağlı kağıt üzerinde evvelden ısıtılmış 180 dereceli fırında 40-50 dakika kadar pişirilmelidir. Afiyet Olsun. Güçlü protein içeriğine sahip bu alternatif yemek günlük protein gereksiniminizin karşılanmasında yardımcı olurken sizi uzun mühlet tok tutacak ve bedeninizdeki yağ yakımını da hızlandıracaktır.
4.MALZEMELER
-1 çay kaşığı spirulina -1 su bardağı ıspanak -12 adet muz -1 orta uzunluk elma -1 adet limon suyu -İstenilen kıvama nazaran su
HAZIRLANIŞI: Tüm materyaller blenderize edildiken sonra suyla istenilen kıvama getirilip gün içerisinde içilebilir. Spirulina yüksek protein ve lif içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırırken, kolestrolü düşürücü ve sindirimi kolaylaştırıcı tesiri de mevcuttur. Yüksek lif içeriği bağırsak faaliyetlerinin düzenlenmesine yardımcı olduğundan spirulina desteğine günlük beslenme programlarınızda yer verebilirsiniz. Muz ve elmaya, tatlı gereksiniminizi gidermek emelli bu shake ımızde yer verilirken ıspanaktan ise lif içeriğinden yararlanmak hedefiyle bu kürümüzde yer verilmiştir.
5.MALZEMELER
– 1 çay kaşığı bal -1 çay kaşığı nar sirkesi -1 su bardağı doğal mineralli maden suyu
HAZIRLANIŞI: Bal ve sirkeyi mineralli suyunuzun içerisine ek ederek gün içerisinde içebilirsiniz. Bilhassa bel gölgesindeki yağlanma sorunundan şikayetçi olan bireyler nar ekşisini bol bol kullanmalıdırlar. Bu bölgede yer alan yağ yakımını sağlayan nar sirkesi bölgesel sorun yaşayan şahıslar için ülkü bir içecektir. Bal ise şeker gereksiniminizi karşılayacağı için tatlı yeme isteğinizin önüne geçilmiş olacaktır.
