Sıkça sorulan 5 polüler soru ve cevapları

1. Kabızlık için neler yapmalı?

Diyete başlayan danışanlar kabızlık sorunu yaşayabilmekteler. Omega 3 yağ asitleri bağırsak

hareketliliğini arttırarak kabızlığı önleyeme yardımcı olur. Probiyotik bakteriler bağırsak floramızdaki

yararlı bakteriler olup, kabızlık sorununu ortadan kaldırmaya yardımcıdırlar. Probiyotik yoğurtlar,

kefir ve birtakım peynirlerde bu bakteriler bulunur. Probiyotik yoğurtların içine öğütülmemiş keten

tohumu eklemek kabızlığı önleyici bir tahlil olarak kullanılabilir. Bunun yanında salataları yağsız

şekilde tüketmek de uzun devirde kabızlığa yol açabileceğinden 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyerek bu

sorunu ortadan kaldırabilirsiniz. Kuru meyvelerin ve idmanın de bağırsak hareketlerini arttırdığı

unutulmamalıdır.

2. Yoğurt kürü işe fayda mı ?

Yoğurt pulbiber ve limonsuyundan oluşan bu kür epey tanınan olmaya başladı. Yoğurt içerdiği

kalsiyumla birlikte zayıflamaya yardımcıdır, pulbiber metabolizmayı hızlandırır ve limon suyu da

diüretik tesiri ile ziyanlı hususları bedenimizden atmaya yardımcı olur. Porsiyona dikkat edildiği

sürece bu kürü tüketmekte sakınca olmasa da, zayıflamaya direkt bir tesiri olmadığını bilmek

gerekir.

3. Diyette kaçamak hiç mi yapmayacağım?

Herkes diyet dendiğinde tatlılardan uzak, 1 kibrit kutusu peynirlerin yendiği listeleri anımsar. Fakat

diyet şahsa özel planlandığı vakit, alınması gereken kalorileri kaçamak yapılmak istenen besinlerle

planlamak mümkündür. Bitter çikolata, sütlü tatlılar, dondurmalar ölçülü ölçüde diyete eklenip

kişinin tatlı krizlerini frenlemek gerekir. Hamburger, pizza üzere besinler de ölçülü ölçüde kişinin

diyetine eklenebilir. Lakin bu diyet dışında yapılan bu tatlı üzere gözüken kaçamaklar, size kilo olarak

geri döner. Bu sebeple vazgeçemediğiniz besinleri diyetisyeniniz ile danışarak bir beslenme planı

hazırlanması gerekmektedir.

4. Ben yağ olarak zeytinyağı kullanıyorum azaltmasam olur mu?

Çoğu danışanın en büyük yanlışı zeytinyağının sıvıyağa göre sağlıklı olduğu için azaltması

gerektiğini düşünmemesi. Her ne kadar zeytinyağı oleik asit dediğimiz kalp dostu omega 9 yağ

asidinin içerse de tüketim ölçüsü hayli kıymetlidir. 1 tatlı kaşığı yağ 45 kkaldir. Salatanın üzerinde

gezdirdiğinizi varsayarsak en az 5-6 tatlı kaşığı yağ koymuş olursunuz. Bu sebeple az ölçü sanıp

eklediğiniz zeytinyağı bile kilo almanıza neden olabilir. Ölçülü tüketmek için 1 kase salataya 1 tatlı

kaşığı zeytinyağı, zerzevat yemekleri için de 1 kilo zerzevata 2 yemek kaşığı kullanmak kâfi olur.

5. Bölgesel nasıl zayıflayabilirim?

Armut yiyeyim karnım erisin, muz yiyeyim kalçam erisin diye bir mucize malesef bulunmamaktadır.

Sağlıklı beslenme ve kalori kısıtlanan diyetlerde zayıflama bedenin her yerinden gözlenir. Genetik

kodlara bağlı olarak kişi göbek yahut karın bölgesinden daha fazla kilo verebilir. Ama asıl bölgesel

zayıflama sağlıklı beslenme programı ile birlikte, o bölgedeki yağları eritmeye uygun egzersiz

programı ile sağlanabilmektedir.

Başa dön tuşu