Hepimizin en büyük sorunu bedenimizdeki fazla yağların nasıl kaybedileceğidir. Yaz yaklaştığında yahut şahıslar bahar aylarından yaz aylarına gerçek geçtiğinde yağ yakımını hızlandırmak için bir çok yola birden başvurmaya başlarlar. Sağlıklı beslenmenin temel kurallarını bilmek bunu yanlışsız besinler ile desteklemek ve hayatınızın bir noktasında kesinlikle idman ve spor faaliyetlerini eklemek yağ yakımını hızlandıracaktır. Beslenme buzdağının görünmeyen kısmı üzeredir. Sağlıklı kilo vermek ve zayıflamanın %70- 80’lik kısmı sistemli ve sağlıklı beslenmeden geçmektedir. Aslında sağlıklı beslenme ve besinlerin içerikleri ile ilgili bilgisi olan şahıslar yahut profesyonel dayanak alan şahıslar, nasıl besleneceğini çok uygun bilmektedir. Yağ yakımını hızlandırmak için size hazırladığımız orta öğün alternatiflerini bu yazımızda inceleyebilirsiniz. Kolay ve pratik hazırlanışı ile vaktinizi almayacak, imali konusunda farklı elektronik mesken aletlerine gereksiniminiz olmayacak ve eserleri alırken markette yahut aktarda çarçabuk bulabileceğiniz besinler ile size kolay atıştırmalıklar hazırladık. Bu atıştırmalık orta öğünler ile kilo vermenize katkı sağlamak ve yağ yakımını hızlandırmayı hedeflemekteyiz.
Yağ Yakımında Orta Öğünün Önemi
– Gün içerisinde aç kalacağınız saati azaltması
– Orta Öğün ile metabolizmanın daha süratli çalışmasının sağlanması
– Alacağınız besinlere dikkat ederek yağ yakımını hızlandırıcı besin tekliflerine yer verilmesi
– Orta öğün ile tatlı gereksinimlerinizin ortadan kaldırılması
Yağ Yakımını hızlandırıcı orta öğünün özellikleri
– Orta Öğünlerde tatlı gereksiniminizi giderici besinler tercih edilmelidir. örneğin Tarçın, Keten Tohumu, Hindistan cevizi yağı, zencefil üzere.
– Orta Öğünlerinizde yalnızca meyve değil meyvenin yanında kesinlikle protein alımına dikkat etmeli. Yoğur, süt ve badem kesinlikle orta öğünlerine eklenmelidir.
– Tek tip orta öğün yapmak yerine bedenin muhtaçlığı olan besinleri almak ismine orta öğünlerinizde protein içeriği yüksek farklı alternatifler denemelisiniz.
– Orta öğün saatlerinize dikkat etmeli, iki ana öğün ortasında eşit vakit bırakmalısınız.
– Limon, maydonoz, semizotu,zencefil üzere besinler kullanarak yağ yakımını hızlandırmak, bedeninizdeki fazla ödemin atılmasını sağlamak tıpkı vakitte da toksinlerinizden arınmak yağ yakıcı orta öğünlerin temel özelliğidir.
1.MALZEMELER:
-4 yemek kaşığı light yoğurt
-1 avuç taze semizotu
-1/4 demet maydonoz ( Maydonoz’un ödem söktürücü tesiri ve toksin atıcı tesiri bulunmaktadır.)
-1 dilim taze zencefil (Zencefil, Tatlı gereksiniminizi giderir, kan şekerinizi düzenler)
-1/2 adet limon
-1 çk/tk sumak (tercihe bağlı ek edilebilir)
-1/2 bardak su
YAPILIŞI:
Tüm gereçleri yoğurdunuzun içerisine karıştırdıktan sonra tüketebilirsiniz. Öğle-akşam yemekleri ortasında uzun vakit dilimlerinde yahut akşam yemeğinden sonra açlık hissedildiği vakitlerde kan şekerinizi dengelemek, metabolizmanızı hızlandırmak ve yağ yakımına yardımcı olması açısından bu alternatifimizden yararlanabilirsiniz. Afiyet olsun. Mide-barsak sorunlarına rağmen diyetisyeninizin size önerdiği halde tüketiniz.
2.MALZEMELER
-Bir tutam taze öğütülmüş karabiber
-Bir tutam toz kimyon ( Kimyon ve karabiber ile metabolizmanın daha süratli çalışmasını sağlayabilirsiniz.)
– 1 adet limon suyu (Limon’un yağ yakımını hızlandırıcı tesiri bulunmaktadır.)
-Birkaç kısım taze nane
-1 adet elma suyu
-1 adet çubuk tarçın ( Tarçın’ın kan şekerini dengeleyici tesiri bulunmaktadır.)
-1 ltre su
YAPILIŞI: Tüm gereçleri suyun içerisine ek ettikten sonra yağ yakımına yardımcı içeceğimizi öğün ortalarında 1 su bardağı kadar içebilirsiniz. Afiyet olsun. Gastrointestinal durumunuzu göz önünde bulundurarak diyetisyeninizin size önerdiği biçimde tüketmeye itina şovunuz.
