Acısıyla tatlısıyla bir yılı daha geride bıraktık, hoş temennilerde bulunarak orijinal bir yıla başladık. Sizde ‘Aman canım yılbaşında diyet mi olur, şu yemeklere bak hepsi birbirinden hoş bugün yiyelim yeni yılda diyete başlarız.’ diyerek kilo verme sürecinizde yılbaşını tatil ilan ettiyseniz yılbaşı geçti artık yeni bir yılda tazelenme, harekete geçme, ödem atma, form tutma zamanı.
2018’de Güzel Yaşamak Kazanılacak 3 YARARLI Alışkanlık
1) Bu yıl etrafınıza değil kendinize kulak verin.Zayıflamaya karar verdiği vakit birçok kişinin aklında tek bir soru vardır. “Acaba maksat kiloma ulaşabilecek miyim?” Kilo vermeye karar verme sürecinde birden fazla zaman çevreden gelen ihtar ve baskılar motivasyon kırıcı olabilir. Bu nedenle artık geçmiş yıllardaki alışkanlığınızı bırakın. Etraftan gelen seslere değil kendi içinize ve birlikte çalıştığınız uzmana kulak verin. Unutmayın karar vererek %50’sini başardınız. Geri kalan %50 bunun uygulamaya geçirilmesidir.
2)Ara öğün yapın. Kilo verme sürecinde en kıymetli noktalardan bir tanesi ara öğün tüketilmesidir. Orta öğün, metabolizmanın çalışmasını sağlar, kan şekerini dengeleyerek halsizlik ve yorgunluğu önler. Orta öğün tüketiminden istenen sonucun alınabilmesi için kıymetli olan orta öğünün içeriğinin vücudunuza ve ömrünüze uygun düzenlenmiş olmasıdır.
3)Uyku nizamına kıymet verin. Sağlıklı uyku gününüzün sağlıklı geçmesini sağlar. Yapılan son çalışmalarda eksik uyuyanların kilo alımına yatkın olduğu bulunmuştur. Kilo denetimi sağlamak istiyorsanız öncelikle uykunuzu âlâ hale getirmeye başlamalısınız.
2018’de Sofralardan Eksik Etmememiz Gereken 3 YARARLI Besin
1) Kivi: Kivi, kilo kollayıcı, kolesterol düşürücü, kabızlık giderici, gerilim azaltıcı özelliklerinin yanı sıra bağışıklık sisteminizi güçlendirici C vitamini içeriği ile yılbaşı sonrasında beslenme listenize eklemeniz gereken besinlerin başında yer alıyor. Ara öğünlerinize badem ile birlikte kiviyi ekleyebilirsiniz.
2) Ananas: Varolan şişkinlik ve kabızlığın giderilmesinde kullanılabilecek anahtar bir meyve olan ananas içerdiği bromelain enzimi ile etten alınan vitaminlerin bedende kullanılabilir hale gelmesini sağlar. Ananası probiyotik yoğurt ile orta öğünlerinizde tüketebileceğiniz üzere kahvaltınıza da ekleyebilirsiniz.
3)Maydanoz: Maydanoz, karaciğerde bulunan bir enzim olan glutatyon s transferaz(GST) aktivitesini yükseltir. Karaciğerin sağlıklı çalışması toksinlerden arınmış bir beden demektir. Bahara kadar kahvaltılarınıza ekleyeceğiniz bir tutam maydanoz size canlı, dinç, parlak bir cilt ve ödemden arınmış bir beden vaat edecek.
2018’de Akılda Tutulması Gereken Her Kedere Deva 3 YARARLI Tarif
1)Şişkinliği alan kivi kürü:
Malzemeler: 1 adet kivi, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 2 adet ceviz, 200 ml laktozsuz süt
Kivi, ceviz ve laktozsuz sütü blendır yardımıyla homojenizeedin. Son olarak hazırladığınız karışıma keten tohumlarını ekleyerek servis yapın.
Ne işe fayda? Kivi, A, E, C vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor, pektin hususu ve lif açısından zengindir. Karaciğeri çalıştırır, kanı temizler, kolesterol düzeyinin düşürülmesinde yardımcıdır. Gözün görme merkezinin tahribata uğramasını (makuler dejenerasyon) önleyen lutein ve zeaksantin bakımından zengindir. Keten tohumu ve laktozsuz süt ile karıştırıldığında kabızlığın giderilmesi, şişkinliğin azaltılması için tesirli bir formül olacaktır.
2) Formda tutan ananas kürü:
Malzemeler: ¼ taze ananas, 1 adet kivi, 1 salatalık, 1 greyfurt
Kabukları soyulmuş ve doğranmış olan ananas ve kiviyi blendirize edin. Suyunu sıktığınız greyfurt ile karıştırın. Blendır ile homojenize ederek tüketin.
Ne işe fayda? Kivi, salatalık ve ananas içerdikleri faal besin hususları ile ödem atımında kullanılan meyveler ortasındadır. Bilhassa ananas, protein sindiriminde yardımcı bromelain adlı enzim içerir. Bromelain sayesinde bedendeki iltihap ve ödemin giderilmesinde dayanak olur. Üçünün karışı ile hazırlanan bu eşsiz karışım hazımsızlık ve ödem durumunda kullanılabilir.
3) İştah dengeleyen yoğurt kürü:
Malzemeler: 1 bardak yarım yağlı yoğurt, 1 küçük muz, 1 kivi, Bol tarçın
Yapılışı: Tüm materyalleri blenderdan geçirerek homojenize ediniz.
Ne işe fayda?1 porsiyonu 8,3 gram protein, 3,6 gram yağ ve 200 kalori içerir. Kalsiyum, fosfor, folik asit, probiyotik lifler ve antioksidan vitaminler olan A,C,E vitaminlerince zengindir. İçeceğin en kıymetli bileşeni olan kivi, New Jersey’deki Rutger’s Üniversitesi’nde gerçekleştirilen yirmi yedi farklı meyvenin incelendiği bir çalışmada tüm meyveler ortasında besinsel açıdan en güçlü meyve seçilmiştir. Hazırladığınız 1 bardak metabolizma içeceği 66 mg C vitamini içeriği ile günlük C vitamini muhtaçlığının yarısından fazlasının karşılanmasını, iştahınızın dengelenmesini sağlar.