Diyetisyen denetiminde olmadan zayıflamaya çalışmak: Diyetisyeniniz sizin hayat koşullarınıza ,kan
tahlilerinize , beden tahlil sonuçlarınıza bakarak size en yanlışsız programı hazırlayacaktır. İşin
uzmanından yardım alın.
Kahvaltı atlamak: Kimi bireylerin kahvaltıyı atlamalarındaki neden gün içerisindeki enerjiyi
azaltmak istemelerinden kaynaklıyor. Ancak kahvaltı yapmamak bilakis metabolizma hızınızı
düşürerek kilo almanıza neden olabilir.
Diyete amaçsız başlamak: Amacınız olmadan muvaffakiyet size her vakit uzak kalacaktır. Haftalık
veya aylık gerçekçil maksatlar koyarak muvaffakiyet ulaşmak güç olmayacaktır.
Popüler diyetler yapma: Bu üslup diyetlerle kişi kilo verdiğini sanır ama giden kiloların çoğunluğu
sudan ve kastır. Sonrasında verilen kiloların ziyadesiyle geri alma ve metabolik direnç riski vardır.
Sürekli tıpkı diyeti uygulamak: tıpkı diyeti daima yapmak bir müddet sonra kilo verme sürecini
durduracaktır. Bu yüzden diyetisyeniniz vakti gelince programınızı tekrar düzenleyecektir.Hızlı
kilo vermek: Bir çok kişi kilolarından çabucak kurtulmak ister. Düşündüğünüzde bu kiloları bir anda
almadınız pekala nasıl bir anda gitmesini bekliyorsunuz ? Biraz sabır göstererek sağlıklı bir şekilde
kilolarınızdan kalıcı olarak kurtulmayı hedefleyin. Çünkü süratli verilen kilolar birebir süratle geri alınır.
Her gün tartılmak: Her gün tartılmak diyet motivasyonu açısından size ziyan verir. Zira gün
içerisinde bile değişimler görülebilir; ödem artışı, kabızlık total kiloyu etkileyebildiği için tartıya
çıktığınızda kendinizi kilo almış olarak görebilirsiniz. Haftada 1 defa mümkünse diyetisyeninizin
kontrolünde tartılmalısınız.
Su içmemek: Su içmek metabolizmanızı hızlandırmanın yanı sıra metabolik artıkların atılması ve
besinlerin sindirilmesi açısından hayli kıymetlidir. Günlük 2-2,5 litre su içilmelidir. Çay, kahve,
ayran üzere içecekler asla su yerini tutmaz
Hızlı kilo vermek: Bir çok kişi kilolarından çabucak kurtulmak ister. Düşündüğünüzde bu kiloları bir
anda almadınız pekala nasıl bir anda gitmesini bekliyorsunuz ? Biraz sabır göstererek sağlıklı bir
şekilde kilolarınızdan kalıcı olarak kurtulmayı hedefleyin. Çünkü süratli verilen kilolar tıpkı süratle geri
alınır.
