Panik atak, kişide bir anda meydana gelen yoğun bir korku dalgasıdır. Panik atak ilk olarak travmatik bir deneyimle yada kişi bir olay yaşamasa bile sıkışmışlık hissiyle paralelize olarak ortaya çıkabilir. Fakat sonrasında bu korku dolu durumu tekrarlı bir biçimde yaşar. Genellikle kendimizi tehlikede hissettiğimizde ve kaçamayacağız hissine kapıldığımız zamanlarda bu his yoğun yaşanır. Nefes almada güçlük, sık soluk alıp verme, çarpıntı, baş dönmesi, titreme, çıldırarcağını öleceğini düşünme gibi çeşitli bedensel ve bilişsel belirtilerin ön planda olduğu, tekrarlayan ve bir anda gelen krizsel yaygın bir durumdur. Özellikle bazı bireyler atak geçireceği kalabalık içinde, açık yerlerde,mağazalarda, metroda, sıkıntıya gireceğini, yalnız kalıp kimseden yardım alamayacağı, kendini çaresiz hissettiği herhangi bir yerde bulunmaktan kaçınmaya başlarlar. Panik atağın belirti ve semptomları aniden ortaya çıkar ve genellikle 10 dakika içinde bedensel, zihinsel yukarıda yazdığım belirtiler zirveye ulaşır. Nadiren bir saatten fazla sürer ve çoğu 20 ila 30 dakika içinde biter.
PANİK ATAK YAŞARKEN NELER YAPABİLİRSİNİZ ?
Panik atak halinde hızlı hızlı nefes almaya vucüt istemsizce başlar ve bu durum beyne giden oksijenin artmasına sebep olur bu nedenle ilk adım nefes kontrolü ve onu düzenlemeye çalışmak olmalıdır. Panik atak halinde yapılması gerekenler; 1.nefesi kontrol altına almak. 2.gevşeme teknikleri uygulamak. 3. dikkat dağıtma teknikleri uygulamak. Fakat bu teknik ve yöntemler geçici süre işe yarar. Bu durumu yaşayan kişilerin psikoterapiye başlaması kalıcı rahatlığı beraberinde getirir. Terapi sayesinde kişi, sağlıklı başa çıkma stratejileri göstermeyi travmatik deneyimden bağımsızlaşmayı kazanır ve kişi kendini gözlemler. Profesyonel ve içten psikoterapi desteği sayesinde atak kalıcı olarak gider ve mutluluk hali sağlanır. Eğer sizde bu durumun kalıcı olarak geçmesini istiyorsanız terapi seansı planlamak ve hayatınızı olumlu bir değer katmak için benimle iletişime geçip randevu oluşturabilirsiniz. Sevgiler,
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
