Anneye Pratik Öneriler | Dyt. Beyza Yalav

Annelere hamilelik döneminde pratik öneriler burada!

• Anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için hemen acele etmemelidirler. Bu süre 6 ay ya da daha fazla sürebilir. Bebeklerini emziriyorlarsa eski formlarına daha kolay dönebilirler.
• Doğumdan sonra bebek emzirilirken gebelik öncesi döneme göre daha fazla sıvı besin alınmalıdır.
• Lohusalar unlu, yağlı ve şekerli besinleri aşırı yememeye dikkat etmelidir.
• Vitaminlerden zengin sebze ve meyveler diyette her öğün olmalıdır.
• Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi içeren diğer hazır besinler mümkün olduğu kadar yenmemelidir.
• Kalsiyum yönünden zengin olan süt , yoğurt ve peynir belirtilen miktarlarda düzenli olarak tüketilmelidir.
• D vitamini için emzikli anneler güneşlenmeye özen göstermelidir.
• Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır.
• Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, ayran, limonata tercih edilmelidir.