Canlı organizmaların %60-90’ı sudan oluşmaktadır.Hayatta kalabilmek, ömür belirtisi gösterebilmek için en çok, suya gereksinimimiz vardır. Hayat kaynağımız olan suyu, kış aylarında, havaların soğuması ile giderek daha az ölçülerde tüketmeye başlıyoruz. Suyu yalnızca susuzluk hissi oluşunca içilebilir diye düşündüğümüz için daha öncesinde tüketim sağlamak pek mümkün olmamaktadır.Peki susadıktan sonra içilen suyun aslında çok geç kalınmış bir aksiyonu gerçekleştirmek olduğunu biliyor musunuz?
Susamak bedenimizdeki sıvı ölçüsünün azaldığının göstergesidir.Bu ölçü 0,5-1kilogram su kaybı olduğu vakit susama hissi duyulmaya başlanır. Bu ölçüler bedenimiz için önemli sıkıntılar oluşturabilme yetisine sahiptir.
Su besinlerin bedene alınması, sindirilmesi, emilmesi,hücrelere taşınması ve metabolizmasında vazife yapmaktadır.Hücrelerin çalışması, su ve içerisinde çözünmüş hususlarla sağlanır. Bu yüzden bedenimizde metabolizma sonucu oluşan artık eserlerin, ziyanlı hususların akciğerlere ve böbreklere taşınarak dışarı atılmasını, yani metabolizma çalışmalarının sağlanabilmesi için su kuraldır. Artık unsurların dışarı atılmasını sağlayacak kadar su, bu hususlarla birlikte dışarı atılmaktadır.Bu ölçüsü karşılayacak kadar su alınmaz ise, gerekli olan su beden suyundan karşılanmak zorunda kalır ve buda bedenin sıvı istikrarını ve metabolizmanın çalışmasını bozarak hayati tehlike oluşturacaktır.
Su Tüketiminizin Az Olduğunu Nasıl Anlayabilirsiniz?
-Kilogram başına 30ml su tüketimi gerçekleştirmiyor iseniz,
-İdrar renginiz koyu sarı renklerde ve ağır ise,
-Baş ağrısı çekiyor iseniz,
-Cildiniz koyu, mat , pürüzsüz ve soluk ise,
-Çok sayıda sivilceye sahip bir cildiniz var ise,
-Kabızlık şikayetleriniz var ise,
-Fazla tuz ve protein tüketiyor iseniz,
-Baharat tüketiminizin bir sonu yok ise,
-Konsantrasyon ıstırabı çekiyor iseniz,
-Yorgun ve halsiz iseniz,
-Şişkinlik ve gaz sorunlarınız var ise,
-Kilo idarenizi sağlayamıyor iseniz
Su tüketim ölçünüzü gözden geçirmeli ve kesinlikle tüketiminizi artırmalısınız.
Su Tüketiminizi Kolaylaştırmak İçin Neler Yapabilirsiniz?
-Kendinize hoş bir su matarası yahut bardağı alabilirsiniz,
-Gün içerisinde göz hizanızda olan tüm alanlara su yerleştirebilirsiniz,
-Suyunuzu renklendirebilir, içimini kolaylaştırabilirsiniz,
-Her yemekten evvel 2 bardak su içmeyi kendinize ödev edinebilirsiniz,
-Telefonunuza her yarım saatte bir, sizi uyaracak alarmlar kurabilir yahut rastgele bir su hatırlatma uygulaması indirebilirsiniz.
-Su tüketiminizi engelleyen çay, kahve vs. tüketiminizi azaltabilirsiniz.
Bu hususlar su tüketim ölçünüzü artırmakta size yardımcı olacaktır.
Suyun En önemli Yararları Neler ?
– Kan sirkülasyonunu sağlar,
– Atık unsurların bedenden atılmasını sağlar,
– Beden ısısını ayarlar,
– Besinlerin sindirim , emilim ve hücrelere taşınmasını sağlar,
– Cildin sağlıklı ve esnek olmasını sağlar,
– Açlık hissini azaltmaya yardımcıdır,
– Bağırsakları en yeterli çalıştıran besin öğesidir, kabızlığı önler,
– Uyku nizamını sağlar,
– Kalp krizi ve felce karşı hamidir,
– Kalp ve beyin damarlarında pıhtılaşmayı önler,
– Göze canlılık ve parlaklık sağlar,
– Su emziklilik devrinde süt ölçüsünü en düzgün arttıran besinlerdendir,
– Gebelikte sabah bulantılarını azaltır.
Su bir ömür belirtisi gösterebilmek için hayatımızdaki en değerli ve en temel besin kaynağıdır. Bedeninizi susuz bırakarak kendinize en büyük berbatlığı yaptığınızı unutmayın. Susuz bırakılan bir beden hayati işlevlerini her geçen gün biraz daha kaybetmeye mahkum olacaktır.
Su tüketiminizi artırdığınız günlerden biri olması dileği ile sağlıklı günler dilerim.